Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 7, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 7, 2016 #
Note
(injured)
Foten blev inte så jättesvullen vilket nog är ett bra tecken. Helt okej rörlighet i den också men gör fortfarande ont att stödja på. Hoppfull om snabb återhämtning
Saturday Feb 6, 2016 #
Orientering 1:15:00 [4] *** 12.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold
Förmiddagspasset på träningsdag med IKHP. Stressade lite tekniskt och gjorde några missar i ringarna. Tog tag i det bättre på mitten med ett par bra sträckor. Kroppen kändes ok, behövs mer skog i benen bara. Men det får väl vänta nån vecka...
Orientering 18:00 [2] *** 3.0 km (6:00 / km)
(injured) shoes: VJ Bold
Så långt jag kom innan jag stukade foten. Klassiskt att det händer när man haft bra känsla ett par veckor
Friday Feb 5, 2016 #
Löpning 1:12:00 [2] 15.0 km (4:48 / km)
shoes: Kinvara
Skön eftermiddagsrunda i solskenet. Träningsvärk i låren inledningsvis men det gav nog med sig. Taggad för imorgon!
Thursday Feb 4, 2016 #
Löpning 36:00 [2] 7.6 km (4:44 / km)
shoes: Kinvara
Morgonjogg med inslag av 3 set backspänsthopp. Riktgt fint väder
Styrka 30:00 [1]
Fick till en riktgt bra hemmastyrka under ett hål i schemat. Effektstyrka + sätesstyrka. Stark vissa övningar, klen andra
Wednesday Feb 3, 2016 #
Löpning 1:45:00 [1] 13.0 km (8:05 / km)
shoes: Kinvara
Wintercup #4, Peter och Emil arrangörer. Kul bana och upplägg men både Frida och jag var hungriga från start så hade tyvärr inte riktigt tagget vi brukar ha. Tog 6 kontroller men var nog goda för 9-10, svagt av oss.
Tuesday Feb 2, 2016 #
Löpning 1:02:00 [5] 13.2 km (4:42 / km)
shoes: Type A6
10Milatisdag på LOKg. 10*3/0.45. Var ett bra gäng som dök upp, kul! Kändes riktigt bra i kroppen första 6-7 intervallerna sen kändes det att jag är van vid 8 intervaller och 1 min vila, kanske gårdagens spinning sög sig in i låren också. Slet på bra hela vägen dock!
Tempo på intervallerna:
3:28
3:25
3:23
3:23
3:27
3:20
3:23
3:27
3:40 - vad hände här?
3:29
Tempo på intervallerna:
3:28
3:25
3:23
3:23
3:27
3:20
3:23
3:27
3:40 - vad hände här?
3:29
Monday Feb 1, 2016 #
Löpning 43:00 [2] 8.4 km (5:07 / km)
shoes: Kinvara
Lunchrunda i Ryd med inslag av 3 set backspänst. Väldigt lätt och fin känsla i kroppen, kanske var hungern som gav den effekten
Spinning intervals 1:00:00 [4]
Tröskelintervaller i CH. Bra pass, 5*5 min. Pulsen låg runt 85-87% under intervallerna