Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jan 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 31, 2016 #
Orientering 1:28:00 [3] *** 11.8 km (7:27 / km)
Fin OL-distans med Rasmus, Hallmen och Svalbring. Kändes rätt bra fysiskt, behöver springa mer OL framöver än jag gjort hittills i vinter.
Saturday Jan 30, 2016 #
Löpning 1:02:00 [2] 9.4 km (6:36 / km)
shoes: Kinvara
Fin runda i eklandskapet med Frida. Lugnt och fint, avslutade med fika
Friday Jan 29, 2016 #
Löpning 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Type A6
Jogg till och från CH inklusive löpskola och nedjogg i hallen.
Styrka 10:00 [2]
shoes: Type A6
Kärnstyrka efter intervallerna
Löpning 20:00 [5] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Type A6
10*400m. Relativt jämnt tempo mellan 71-73 s, hade Kalered som bra rygg framför. Bra känsla i löpsteget, flöt på bra hela passet
Thursday Jan 28, 2016 #
Note
(rest day)
Studiebesök i Sthlm hela dagen, åkte 07:30 och hemma 19:00 trött och hungrig. Så kan det vara ibland
Wednesday Jan 27, 2016 #
Löpning 1:03:00 [3] 13.0 km (4:51 / km)
shoes: Kinvara
En föreläsning som slutade tidigare gjorde att jag fick en lucka att sticka ut på, hade varit svårt att hinna med idag annars så det var skönt. Imorgon är det studiebesök hela dagen så tvek om jag hinner
Tuesday Jan 26, 2016 #
Löpning 36:00 [2] 7.5 km (4:48 / km)
shoes: Kinvara
Jogg till och från CH med omvägar
Yoga 1:00:00 [1]
Testade ett yogapass på campushallen med Frida. Kändes vettigt med rörlighet och balans, en del koncentration till det. Kul och annorlunda
Monday Jan 25, 2016 #
Löpning intervals 1:15:00 [5] 15.6 km (4:48 / km)
shoes: Type A6
8*3/1 med LiU. Bra sparring av Erik Jansson och en Kalle. Vilan häromdagen kanske gjorde susen för tempot var bättre än senast. Bara sista som föll ur ramen, skyller på att den startade uppför.
Tempo:
3:17
3:29
3:21
3:22
3:23
3:19
3:23
3:31
Tempo:
3:17
3:29
3:21
3:22
3:23
3:19
3:23
3:31