Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jan 24, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 24, 2016 #
Löpning tempo 43:00 [3] 9.8 km (4:23 / km)
shoes: Kinvara
Dörr till dörr tempo på bitvis halt underlag.
Saturday Jan 23, 2016 #
Note
(rest day)
Första hela vilodagen sen 3e januari. Kan nog göra gott för kropp och själ
Friday Jan 22, 2016 #
Längdskidor 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
Stakning på golfen. Hade dåligt fäste så var inte kul hela tiden
Thursday Jan 21, 2016 #
Styrka 25:00 [1]
Effektstyrka + bål hemma. Kände mig lite sliten under dagen så rätt skönt med lite lugn styrka
Wednesday Jan 20, 2016 #
Löpning 2:30:00 [2] 19.0 km (7:54 / km)
shoes: Kinvara
WC 3. Med Frida som vanligt. Gick stabilt och bra, var en vi inte kunde bara. Sen var det sänka skepp momentet, blev en del letande och kyla men den andra hälften är rätt envis så vi gav inte upp
Tuesday Jan 19, 2016 #
Orientering race 1:40:00 [4] *** 14.6 km (6:51 / km)
shoes: VJ Bold
Night Extreme i Vidingsjö. Sprang mestadels med Kalered och Henke J, kändes bra fram till sista tre där jag blev väldigt trött. Lite småslarv tekniskt
Monday Jan 18, 2016 #
Löpning 40:00 [2] 8.2 km (4:53 / km)
shoes: Kinvara
Lugn förmiddagsjogg. Träffade på Henke så vi slog sällskap ett tag. Kändes seg i början men blev bättre efterhand
Löpning warm up/down 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: Kinvara
Jogg till och från CH
Spinning 1:03:00 [4]
Tröskelpass med småseg kropp. Fick jobba mycket med pannbenet för att komma upp i ordentlig puls.