Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Dec 6, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Saturday Dec 5, 2015 #
Löpning 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara
Morgonjogg innan aktiviteterna innan heltidssitsen. Mycket träningsvärk
Friday Dec 4, 2015 #
Löpning intervals 30:00 [5]
shoes: Type A6
8*(240+200) i campushallen. Riktigt skönt att slippa härja i ute i stormen. En del träningsvärk i kroppen men trots allt en bra löpkänsla. Låg runt 32 sek på 200ingarna och 38 på 240.
Styrka 10:00 [2]
Kärnstyrka + lite bänk inför nästa veckas julbänk
Löpning warm up/down 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara
Jogg till och från campushallen med uppvärmning och nedjogg
Thursday Dec 3, 2015 #
Styrka 50:00 [3]
Rockgympa, första för terminen. Kände mig starkare än väntat men blev kopiöst trött sista rundan
Löpning 45:00 [3] 10.6 km (4:15 / km)
shoes: Kinvara
Förlängd jogg till rockgympan i lite högre tempo med inslag av backspänsthopp + jogg hem
Wednesday Dec 2, 2015 #
Styrka 30:00 [1]
Effektstyrka + extra för sätet + lite hopparknäförebyggande, kände lite imorse så valde spex före mer löpning.
Tuesday Dec 1, 2015 #
Löpning warm up/down 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: VJ Bold
Jogg till Rydshallen och hem med lite extrarunda på ditvägen
Orientering tempo (Natt) 51:00 [4] ** 7.5 km (6:48 / km)
shoes: VJ Bold
Gafflad masstart i Rydsskogen. Fortsatt bra känsla i kroppen och fick bra sällskap av mr. Jansson. Vi höll bra tempo och gjorde egentligen bara en krok. Ledde vid sista men lampan slocknade så tappade spurten mot Martin och Sunken
Monday Nov 30, 2015 #
Löpning warm up/down 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Type A6
Jogg till och från Campushallen med lite omvägar och stegringslopp
Styrka 10:00 [2]
Kärnstyrka efter intervallerna
Löpning intervals 35:00 [5] 8.0 km (4:23 / km)
shoes: Type A6
8*3/1 med LiU. Riktigt bra känsla i kroppen trots trött huvud under dagen. 7 av 8 intervaller sub 3:30 tempo, jäkligt nöjd med det! Blev väldigt trött sista men lyckades klämma ut det sista som fanns