Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 30 days ending Jun 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning19 16:30:00 127.13(7:47) 204.6(4:50)
  Vandring1 7:30:00 11.18(40:14) 18.0(25:00)
  Orientering3 3:14:00 16.81(11:33) 27.05(7:10)
  Styrka4 1:27:00
  Cykling - Landsväg1 1:22:00 21.75(15.9/h) 35.0(25.6/h)
  Total25 30:03:00 176.87 284.65
  [1-5]24 22:33:00

«»
7:30
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2019 #

Note
(rest day)

Dåligt flow nu.. precis som jag sagt att det inte skulle bli. Tiden gick till bad och annat innan det plötsligt var för sent

Saturday Jun 29, 2019 #

Vandring 7:30:00 [0] 18.0 km (25:00 / km)

Heldag till fots i skogarna kring Kisa. Mycket fint och varmt. Höjdpunkten var lin-båten över sjön

Friday Jun 28, 2019 #

Note
(rest day)

Fix med annnat på kvällen

Thursday Jun 27, 2019 #

Löpning 34:00 [3] 6.8 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara 10

Riktigt trött idag, somnade när jag kom hem från jobbet. Blev en kortare tur efter det som avbröts när jag träffade på sambo och hund

Wednesday Jun 26, 2019 #

Löpning 45:00 [3] 9.6 km (4:41 / km)
shoes: Kinvara 10

Lunchlöp med backjakt vid Vattentornet

Löpning 35:00 [1] 5.6 km (6:15 / km)
shoes: Kinvara 10

Hann inte till den tänkta veckans bana men var ändå trött så gjorde inte så mycket. Skönt med hundjogg

Tuesday Jun 25, 2019 #

Löpning 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [2]
shoes: HokaOne

Lunchgym, mest bål

Monday Jun 24, 2019 #

Löpning 1:00:00 [5] 12.7 km (4:43 / km)
shoes: NB 1400 v5

8*3/1 med Liu-elit folk. Bra med sparring, låg en bit bakom Pommer och lite före Alva. Kroknade på nr 7 så sista var Alva före. Bra fart precis över 3:30, är ju ändå några backar och så

Sunday Jun 23, 2019 #

Cykling - Landsväg 1:22:00 [1] 35.0 km (25.6 kph)

Glasscykling med F till Stafsäter. Årspremiär på cykeln, skoj!

Saturday Jun 22, 2019 #

Löpning 44:00 [2] 9.3 km (4:44 / km)
shoes: Kinvara 10

Mesträning. Behöver hitta lite extra motivation, kanske LL till hösten

Friday Jun 21, 2019 #

Orientering 38:00 [3] 5.25 km (7:14 / km)
shoes: D'vil Sarva

Putte bjöd på Midsommar-Tips-OL med tema Åtvid som prolog till ett riktigt bra midsommarfirande i Gissebo. Kul bana där mina svaga kunskaper om Åtvid inte gjorde saken bättre. Kom ändå tvåa

Thursday Jun 20, 2019 #

Löpning 40:00 [4] 8.7 km (4:36 / km)
shoes: NB 1400 v5

Banintervaller på lunchen utanför Arenan, 10*400 m. Sköna förutsättningar med svalkande vindbyar och pressande värme. Kände mig inte speciellt snabb och hade tider runt 1:18-1:20. Går ofta tungt på den banan

Löpning 26:00 [2] 5.5 km (4:44 / km)
shoes: Kinvara 10

Hemjogg från Tornby efter diverse ärenden där

Wednesday Jun 19, 2019 #

Löpning 1:06:00 [2] 13.1 km (5:02 / km)
shoes: Kinvara 10

Kvällsjogg i regnet. Riktigt tunga ben idag, låg energi och ont i magen. Sådär kul för dagen

Tuesday Jun 18, 2019 #

Styrka 22:00 [2]
shoes: HokaOne

Lunchgym, bål + marklyft

Löpning 10:00 [2] 2.1 km (4:46 / km)
shoes: HokaOne

Gym + lunch

Monday Jun 17, 2019 #

Note
(rest day)

Trött. Trots hyggligt med sömn på båten

Sunday Jun 16, 2019 #

Orientering 1:36:00 [5] 12.8 km (7:30 / km)
shoes: D'vil Sarva

Jukola där jag fick förtroendet att föra oss i mål. Går ut samtidigt som IGTISA och Orion 2 och de båda höll högre fart än jag. Gick inte orimligt snabbt så jag borde ha hängt med bättre än jag gjorde men jag hade inga kanonben tyvärr. Krigade på i egen fart och plockade kontrollerna rätt hyggligt inledningsvis. Lägger 2 min på K9, en lurig sten i en sluttning trots att jag har koll bara 200 m från kontrollen, onödigt! Lite stressad efter det och då kommer en 30 s på nästa och därefter 2 min till på k12. Dåligt agerande! Samlar mig efter det och hittar tillbaka till tekniken. Fortsatt inga vidare ben men tuggar vidare ensam. Plockar en placering och utan bommarna hade jag kanske kunnat ta 3 till.
Kämpig terräng med en hel del ris och grönt men emellanåt grymt fint.
Alltid kul med Jukola och mitt bästa lagresultat. Då finns ändå en hel del till att hämta.
#RoadtoRovaniemi begins now

Saturday Jun 15, 2019 #

Note
(rest day)

Jukola-lördag

Friday Jun 14, 2019 #

Löpning 27:00 [2] 5.4 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara 10

Morgonjogg till kontoret. Är en skön start på dagen

Löpning 25:00 [2] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: Kinvara 10

Hemjogg, mot Jukola

Thursday Jun 13, 2019 #

Löpning 37:00 [4] 8.3 km (4:27 / km)
shoes: Kinvara 10

Lunchintervaller, 15*90/30 ut mot Roxen. Mellan 3:30-3:40, rätt okej känsla

Wednesday Jun 12, 2019 #

Orientering 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: D'vil Sarva

Veckans bana tillsammans med Malmberg, Putte, Kalered och Junis. Körde start med ganska korta avstånd så blev lite hets vilket var kul. Drar kontrakurs på en stig till k2 och får med mig Emil. Styr upp det och går ganska bra fram till k7 där jag gått om Junis och Putte. Drar sen snett till k8 och Emil och Junis går om. Sen sällskap med Emil nästan hela vägen. Förvånande att vi var före de andra i mål då det inte var ett klockrent genomförande precis.. Typiskt Vidingsjö-lopp.

Tuesday Jun 11, 2019 #

Styrka 25:00 [2]

Tight lunchträning mellan möten. Hann ändå med ett vettigt styrkepass. Ryggen fortfarande ont men bättre när jag blir varm

Monday Jun 10, 2019 #

Löpning 41:00 [2] 9.2 km (4:27 / km)
shoes: Kinvara 10

Lunchjogg. Skön känsla i benen men vaknade med ryggont imorse, högg till några gånger under löpningen. Får se hur det känns ikväll

Löpning 34:00 [3] 7.2 km (4:43 / km)
shoes: NB 1400 v5

Försökte trycka ett varv på Vallabanan, gick rätt okej. Ryggen mår bättre när jag rör mig än vid stillasittande.

Sunday Jun 9, 2019 #

Löpning 1:05:00 [2] 13.1 km (4:58 / km)
shoes: Kinvara 10

Morgonjogg längs kusten före frukost. Lite seg

Saturday Jun 8, 2019 #

Löpning 52:00 [4] 11.5 km (4:31 / km)
shoes: Kinvara 10

7*1km med 1 min vila på grusvägar/stigar i skogen bakom gredeby. Fascinerande jämn fart med 5 st inom 1 s marginal (3:50) trots varierande framkomlighet och kupering. Ingen toppenkänsla efter heldag på racerbanan

Friday Jun 7, 2019 #

Löpning 1:16:00 [2] 16.7 km (4:33 / km)
shoes: Kinvara 10

Solskensdistans mot havet. Varmt och gött

Thursday Jun 6, 2019 #

Löpning 30:00 [2] 5.7 km (5:16 / km)
shoes: NB 1400 v5

Kort förmiddagsrunda före avfärd mot Blekinge. Pressande värme och sega ben

Wednesday Jun 5, 2019 #

Note
(rest day)

Sommarfest på jobbet ikväll och annat ärende på lunchen, ingen tid alltså

Tuesday Jun 4, 2019 #

Löpning 54:00 [2] 11.5 km (4:42 / km)
shoes: Kinvara 10

Till och från värdskapet på lokgården. Skön kväll på vägen hem

Monday Jun 3, 2019 #

Löpning 10:00 [1] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [3]

Lunchgym. Mer ben än vanligt, kommer kännas

Sunday Jun 2, 2019 #

Löpning 1:32:00 [3] 20.7 km (4:27 / km)
shoes: NB 1400 v5

Solig distans. Bra feeling så rullade på fint lite snabbare än normal distansfart

Saturday Jun 1, 2019 #

Löpning 1:15:00 [1] 12.0 km (6:15 / km)
shoes: Kinvara 10

Hundjogg. Lite länge och lite lugnare än normalt

« Earlier | Later »