Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning13 10:26:00 75.19(8:20) 121.0(5:10)
  Orientering9 7:28:00 38.03(11:47) 61.2(7:19)
  Cykling - Landsväg3 4:02:00 73.32(18.2/h) 118.0(29.3/h)
  Backspänst1 10:00
  Total22 22:06:00 186.54 300.2

«»
1:43
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 30, 2017 #

Orientering race 55:00 [5] 7.3 km (7:32 / km)
shoes: VJ Panther

10Mila sträcka 6. Var väldigt sugen på att gå ut och göra mitt lopp och ta fram laget. Inleder stabilt och bra men tappar riktningen på långsträckan när jag halkar av mitt stabila vägval på stigen runt. Hamnar i det flacka diffusa partier och tänker att nu är det dags att bromsa. Gör så och styr upp det men kostar ändå 3 min. Resten av loppet gick riktigt bra och kroppen "kändes skön i gryningen" (som Atte sa i uppladdningen på Tobbas). Personligt rekord gällande sträckplacering tror jag och då fanns det bud på mer. Njöt av terrängen!

Thursday Apr 27, 2017 #

Note

Valpkurs på kvällen. Det var skoj

Wednesday Apr 26, 2017 #

Orientering 1:02:00 [3] 9.0 km (6:53 / km)
shoes: VJ Panther

10milagenrep i S Botorp. Kul upplägg i rejäl terräng. Kändes bra i inledningen men trampade snett i slutet på första slingan och blev lite nojig. Ingen större fara med foten men tappade fokus lite och ville inte riskera något så tog det lugnt resten

Tuesday Apr 25, 2017 #

Löpning 36:00 [2] 7.0 km (5:09 / km)

Trodde inte jag skulle hinna träna idag men det öppnades en liten lucka som jag tog. Skönt att få sträcka på benen

Monday Apr 24, 2017 #

Löpning 50:00 [4] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Saucony Type A

10*1/1 med Wiberg i vallaskogen. Bra känsla i benen, hade rätt bra fart passet igenom. +dit och hem

Sunday Apr 23, 2017 #

Cykling - Landsväg 1:43:00 [2] 50.0 km (29.1 kph)

Skön tur i sol och vind.

Saturday Apr 22, 2017 #

Löpning 1:30:00 [2] 17.0 km (5:18 / km)
shoes: New Balance Vazee

Skön distans med wiberg

Friday Apr 21, 2017 #

Orientering 25:00 [4] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: Integrator

Ol-intervaller i vallaskogen med burken, junis, heggo, Wiberg och Putte. 5 st som tog ca 3 min med 2 min vila typ. Bra ben i början men jag mattades en del efterhand. Kul fredagspass

Löpning 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Integrator

Jogg till vallaskogen och en sväng i rydskogen efter

Thursday Apr 20, 2017 #

Note

AW med jobbet. Mycket trevligt med bärs och burgare på Taket

Wednesday Apr 19, 2017 #

Löpning 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: New Balance Vazee

Kvällsjogg med inslag av utfallssteg, fartlek och mångsteg. Allmänt trött idag men knät kändes lite bättre

Tuesday Apr 18, 2017 #

Note

Tilltagande ömt i knät efter helgens tävlingar. Blev värre under dagen så avstod från träning och hoppas det lugnar sig snarast

Monday Apr 17, 2017 #

Orientering 1:03:00 [5] 9.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Panther

Kolmårdkaveln, sistasträckan i lag 2. Stressad orientering inledningsvis med onödiga bommar som följd, ca 2 min. Tog tag i det och avslutade bra. Helgens bästa lopp när det betydde som minst, lite trist tajmat

Sunday Apr 16, 2017 #

Orientering 42:00 [5] 5.2 km (8:05 / km)
shoes: VJ Panther

Kolmårdsmedeln. Bra inledning med fokus på teknik. Slarvar till det rejält till 10an och alla tankar om ett hyggligt resultat i E2 sket sig. 3,5 min där är på tok för mycket. Sen bra igen innan jag avslutade med 1,5 min till. Besviken på mig själv, båda bommarna var bara slarv. Kroppen kändes bättre än igår

Saturday Apr 15, 2017 #

Orientering 1:14:00 [5] 9.5 km (7:47 / km)
shoes: VJ Panther

Stigtomta str. 5. Grym laginsats av tidigare löpare skickade ut mig i ett kalasläge. Tyvärr hade jag inte benen som krävdes och löparna runt mig var alla någon nivå för bra.. Tekniskt bra lopp men mentalt tufft att ligga på men ändå tappa snabbt och minuterna rann ifrån mig. Trist att så tydligt vara svaga länken men vi kom ändå därifrån med ett rätt bra resultat

Friday Apr 14, 2017 #

Löpning 40:00 [2] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: New Balance Vazee

Bensträckare i snön. Taggad för helgens tävlingar

Thursday Apr 13, 2017 #

Cykling - Landsväg 1:15:00 [2] 37.0 km (29.6 kph)

Lite kyligt men ingen vind så blev rätt gött

Wednesday Apr 12, 2017 #

Note
(rest day)

I Stockholm 7-17:30. Helt slut sen

Tuesday Apr 11, 2017 #

Löpning 1:00:00 [5] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A

LOK-intervaller. 6+5+4+3+2+1+10*30/30. Bra känsla passet igenom, skönt!

Monday Apr 10, 2017 #

Note
(rest day)

Besök från Fridas släkt på kvällen

Sunday Apr 9, 2017 #

Orientering 37:00 [5] 5.4 km (6:51 / km)
shoes: VJ Panther

Boxholmsloppet. Inledde med att följa min plan med fokus på tekniken. När jag kom ifatt en kille började jag stressa och slarva och vips gick 2,5 min.. Trött avslutning, orkade inte hänga på Daniel. Säsongspremiären gjord iaf, fanns en del positivt

Löpning warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Apr 8, 2017 #

Cykling - Landsväg 1:04:00 [2] 31.0 km (29.1 kph)

Skön förmiddagstur i fint väder. Tog det rätt lugnt

Thursday Apr 6, 2017 #

Orientering 52:00 [5] 7.3 km (7:07 / km)
shoes: VJ Panther

LOK Natt-KM. Hade plan att fokusera på tekniken och det gick rätt bra. En del 20-30 s vid kontrollerna då det tog ett tag innan jag vande mig vid färgerna på kartan och kom in i det på riktigt. Flöt på bra, blev förvånad när jag såg Martinsson. Olika vägval direkt (mitt var sämre) men sen kom Raz och vi samlades något igen. Bra vägval av mig gjorde att vi kom ihop igen och sen låg Raz i tät och vi andra en bit bakom. Bra att jag kunde hänga på där. Överlag nöjd med insatsen.
Blåbärssoppan vid målgång var fantastisk!

Löpning warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Wednesday Apr 5, 2017 #

Orientering 38:00 [3] 5.0 km (7:36 / km)
shoes: Integrator

Kartläggning av några fastigheter i Katrineholm under förmiddagen så på vägen hem tog jag ett stopp för lunchträning vid Glottern. Vansinnigt fin skog! Detaljerat och småklurigt bitvis. Lugnt tempo med fokus på tekniken och ett okej genomförande. Skönt pass att klämma in i arbetsdagen

Tuesday Apr 4, 2017 #

Löpning 1:00:00 [5] 11.0 km (5:27 / km)
shoes: Saucony Type A

Backåttan i vidingsjö. Jäkla nyttigt pass. Körde 8 hela och 2 korta. Benen rökta på slutet, träningsvärken i låren hjälpte inte till direkt. Kul kväll

Monday Apr 3, 2017 #

Löpning 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee

Lunch-jogg. Sånt man gör när man jobbar tydligen. Rätt skönt med ett avbrott i arbetsdagen även om jag inte hann med så mycket just idag

Sunday Apr 2, 2017 #

Löpning 1:40:00 [2] 20.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee

Fin vårtur med Wiberg. Hopplösa ben men i övrigt bra

Saturday Apr 1, 2017 #

Löpning 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee

Varv runt Ryd och Vallaskogen. Bedrövligt tråkig känsla i benen, återhämtade sig ingenting efter backspänsten

Backspänst 10:00 [3]

3 varv med enbenshopp, jämfotahopp, rusher och utfallssteg

« Earlier | Later »