Training Log Archive: NikoIn the 30 days ending Nov 30, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||
Monday Nov 30, 2015 #
Löpning warm up/down 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Type A6
Jogg till och från Campushallen med lite omvägar och stegringslopp
Styrka 10:00 [2]
Kärnstyrka efter intervallerna
Löpning intervals 35:00 [5] 8.0 km (4:23 / km)
shoes: Type A6
8*3/1 med LiU. Riktigt bra känsla i kroppen trots trött huvud under dagen. 7 av 8 intervaller sub 3:30 tempo, jäkligt nöjd med det! Blev väldigt trött sista men lyckades klämma ut det sista som fanns
Sunday Nov 29, 2015 #
Löpning 1:06:00 [3] 15.0 km (4:24 / km)
shoes: Kinvara
Förmiddagsrunda med inslag av tröskel sista 25 min. Bra känsla i kroppen, bara frukostsillen som klagade lite
Friday Nov 27, 2015 #
Löpning 30:00 [4]
shoes: Type A6
6*240+8*200 i Campushallen. Kändes rätt bra passet igenom, höll samma fart som förra veckan.
Löpning warm up/down 24:00 [2] 5.4 km (4:27 / km)
shoes: Kinvara
Jogg till och från hallen
Styrka 11:00 [2]
Kärnstyrka efter intervallerna
Thursday Nov 26, 2015 #
Orientering 1:14:00 [3] **** 9.6 km (7:42 / km)
shoes: VJ Bold
Tänkte testa attackpoint lite. Var en trevlig runda i Mörstorp på gammal LOK-karta där snitsarna hängde kvar. Orienterade bra, gjorde en krok men sen höll jag jämna steg med Rass och smög förbi när han missade lite.
Wednesday Nov 25, 2015 #
Löpning 2:00:00 [2] 16.0 km (7:30 / km)
shoes: Kinvara
WC#2. Frida vann, gött! Kul bana, vi hade bra koll men kunde inte några på slutet så blev lite letande där.
Tuesday Nov 24, 2015 #
Orientering (Natt) 58:00 [4] *** 9.0 km (6:27 / km)
shoes: VJ Bold
Vilseträning i Vallaskogen. Riktigt kul upplägg med straffrundor i vallamassivet om man missade när man skulle kasta kottar i hinkar på vallen. Orienterade mycket dåligt men hade pigga ben så det var ju kul
Löpning warm up/down 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
Jogg till och från Vallamassivet