Training Log Archive: mareixnIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
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Sunday Jun 11, 2017 #
12 PM
Warm up/down 8:55 [1] 1.42 km (6:17 / km)
(injured)
Orienteering (competition) (granogames middle) 37:30 [4] 4.25 km (8:49 / km) +55m 8:17 / km
(injured)
1 PM
Warm up/down 5:31 [1] 0.75 km (7:21 / km) +5m 7:07 / km
(injured)
Friday Jun 9, 2017 #
7 PM
Running (Recovery) 20:35 [1] 3.26 km (6:19 / km) +90m 5:33 / km
(injured)
Schön entspannter Regenerationslauf (bis auf die Höhenmeter ;)). Nach 10min kurz noch 15 Burpees eingebaut.
Thursday Jun 8, 2017 #
9 AM
Strength 11:00 [3]
(injured)
9 PM
Sonstiges (Blackroll) 16:00 [0]
(injured)
Wednesday Jun 7, 2017 #
6 PM
Warm up/down 15:09 [1] 2.8 km (5:25 / km)
(injured)
Heute ist das erste Mal organisiertes Intervalltraining von so einem vom Laufwerk (glaube ich). Demnach habe ich mich Richtung Sanderrasen allein eingelaufen und nicht noch vor Ort mit den anderen. Dort angekommen erwarteten mich nicht so ca 15 Leute, sondern echt so um die 30 Stück. Ganz verschiedene Altersgruppen, echt cool. Dann noch ein bisschen von dem Lauf-ABC dort mitgemacht, bis es dann auch mit den Intervallen losging.
7 PM
Running intervals 43:10 [4] 8.22 km (5:15 / km)
(injured)
Auf dem Plan standen 15x 1min Belastung mit 2min Zwischentraben/Pause. Bei Intervallstart musste man sich bei den 30 Leuten immer erst einordnen, nach den ersten 50m ging es von der 'Laufbehinderung' her. Gesammelt wurde sich immer an der selben Stelle nach jedem Intervall.
Die ersten 8 Stück habe ich in anstrengendem aber passablen Tempo absolviert (gucken wegen gestern), danach etwas gesteigert, bis man nur noch gerannt ist, dass die Beine brannten.
Über 300m (ca. 3:30er) bis 330m (ca. 3:05er). Siehe:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1785823...
War super und mega cool in der Gruppe.
Nächstes Mal sofort wieder. :)
Die ersten 8 Stück habe ich in anstrengendem aber passablen Tempo absolviert (gucken wegen gestern), danach etwas gesteigert, bis man nur noch gerannt ist, dass die Beine brannten.
Über 300m (ca. 3:30er) bis 330m (ca. 3:05er). Siehe:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1785823...
War super und mega cool in der Gruppe.
Nächstes Mal sofort wieder. :)
Warm up/down 17:08 [1] 2.78 km (6:10 / km) +72m 5:27 / km
(injured)
Total erledigt aber glücklich und zufrieden wieder zurück.
Tuesday Jun 6, 2017 #
6 PM
Running 19:32 [3] 4.0 km (4:53 / km)
Heute ging's für mich das erste Mal zum Treff vom Laufwerk Würzburg, das ich letzte Woche "entdeckt" habe. Die treffen sich öfter um 'ne feste Uhrzeit und dann werden nach Schnelligkeit Gruppen gebildet. War etwas spät dran, deswegen musste ich den letzten km ziemlich rasen. hihi.
Running 1:16:59 [3] 14.11 km (5:27 / km) +284m 4:57 / km
(injured)
Dann ging's eine schöne Runde zur Marienfestung hoch und im Wald lang (anfangs alles hoch, dann am Ende wieder runter). Zwischendurch haben wir uns an einer richtig steilen Treppenpassage ein Wettrennen (die Treppe hatte auch so 140 Stufen, war aber steiler als bei mir vorm Wohnheim) gegönnt. Das hat so reingehauen, dass ich ein paar Minuten beim Weiterlaufen gebraucht habe, um wieder klar denken zu können, haha. Aber war geil. Am Ende dann im Anschluss direkt zum Wohnheim zurück.
Somit insgesamt 18km heute unterwegs gewesen, dementsprechend bin ich jetzt auch echt erledigt ... :)
Somit insgesamt 18km heute unterwegs gewesen, dementsprechend bin ich jetzt auch echt erledigt ... :)
Monday Jun 5, 2017 #
10 AM
Sonstiges 10:00 [0]
(rest day)
Ein paar Übungen für meine Füße auf dem Trampolin.