Training Log Archive: mareixn

Kurzer zügiger Dauerlauf beim Mönchsberg neben meinem Wohnheim im Grünen. War eine super Runde, die mega Spaß macht, weil es ständig hoch und runter geht. So wie man es sich wünscht. :) Am Ende bin ich die Treppe vorm Wohnheim (die 120 Stufen) noch 5 mal hoch und runter gelaufen. Das strengt schon echt an, ist aber eine wahnsinnig gute Übung. Grins.

Ersti-Tage. :)

Ersti-Tage. :)

Ersti-Tage. :)

Einlaufen zur Bahn (Sanderrasen) nahe der Innenstadt, dort etwas Lauf-ABC.

Wie immer waren es auch dieses Mal Pyramiden-Intervalle, allerdings in Serienform.
3* (200m - 300 - 400 - 300) mit je 2min30 Serienpause- bzw. 40sek Zwischentraben.
Ging ziemlich gut und relativ konstant im 3:15-3:30er. Ich habe aber weniger aufs Tempo geachtet als darauf, einfach nur fast Vollgas zu geben (so, dass man auch gut durchkommt). Am Ende war mir sogar etwas schlecht haha, aber insgesamt war es ein echt erfolgreiches Training. :)

Wieder locker zurück.

Zum Copy-Shop, der Post-Filiale und Supermarkt. am Anfang alles runter und dann wieder alles hoch, wobei die eine Stelle so krass steil war, dass ich da mit meinem 7-Gänge-Fahrrad nicht hochkam und absteigen musste - beschämend.

Habe heute dann läuferisch die Stadt erkundet. Erst ging es die ganzen Höhenmeter runter Richtung Ringpark mit Residenz. Den bin ich dann in südwestlicher Richtung langgejoggt bis zum Main, um diesen als schöne Süd(Ost)-Leitlinie zu verwenden. Irgendwann waren die Häuserchen links von mir dann verschwunden, und dann hieß es, 100Hm am Stück zwischen zwei Weinbergen wieder Richtung Wohnheim zu joggen. Die Höhenmeter gingen aber voll, da die Steigung nicht so groß war (~ 6-7 %), also machbar. War sehr cool! Und motivieren tut einen das noch mehr, wenn einen die Studenten dann alle immer anglotzen und man sich denkt "Jaa, ich laufe gerne" - auch bei Hagel, den es dann übrigens meine letzten 15min noch gab.
Ganz am Ende bin ich super motiviert die Treppen vorm Wohnheim auf den Mönchsberg hoch. Sind 120 Stufen, also da kann man echte Treppentrainings absolvieren, ihr seid alle herzlich willkommen hier in "Würzi". :) (Gästebett gibt es bei mir sogar auch)

Für die, die es interessiert:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1684211...

Zum Einkaufen. Alles runter.

Zurück. Alles hoch. Die Oberschenkel brennen da schon ziemlich.

Habe mich mit einem Läufer (Michael) fürs Fitnessstudio verabredet. Draußen schüttet es wie aus Eimern, da wollten wir den Regenerationslauf nicht wirklich ohne Dach überm Kopf machen. :)

Also erstmal aufs schöne Laufband. :)

Danach haben wir eine Übung für den Rücken gemacht, sonst Bauchmuskeltraining (3*Serie mit Liegestützen inklusive) und am Ende noch Burpees (20, 10, 10). Erst bei den Burpees ist er auch mal außer Puste gekommen, hahaaa ja, die waren beim Spartan Race auch nicht ohne. Und da habe ich insgesamt um die 120/130 gemacht..... ;)

Danach bin ich noch mit dem Fahrrad durch die City gecruist, so gesehen eine kleine Würzburg-Erkundungstour. :)