Training Log Archive: mareixn

POM Lang - 2. Etappe

POM Mittel - 1. Etappe

POM Sprint

--> Portugal

Isabel und ich sind heute Querlaufen in der Unknown Area gegangen. Es war einfach mega geil! Wir haben sogar ein paar Hügelchen zum Hochquälen und allgemein super Gelände gefunden, wo wir unsere ganzen Schlaufen gedreht haben. War echt richtig cool. Meinem Hals geht es mittlerweile schon besser, ab und zu huste ich halt noch ein bisschen, aber das dann eher beim Sport als im Alltag. Zum POM sollte ich wieder voll einsatzfähig sein, nur halt nicht in Top-Form. :)

Parallel mit Isabel, aber unterschiedliche Übungen.

Mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio. Hatte richtig krassen Gegenwind.

War seit langem mal wieder im Fitnessstudio. Dort habe ich mit einer Freundin ein paar Übungen für Brust, Rücken, Arme und Bauch gemacht. Für morgen erwartet mich dann der Muskelkater. ;)

Danach war ich dann noch eine halbe Stunde auf dem Laufband. Dort fühlt man sich als Läufer halt echt am wohlsten. :)
Die meiste Zeit bin ich um die 11,5km/h gelaufen, am Ende habe ich die letzten drei Minuten auf 15km/h beschleunigt, um dann noch 1min wieder runterzuschrauben.

Wieder heim. :)

Isabel wollte heute 5x600m Intervalle machen. Da ich noch nicht gänzlich fit bin, sondern mich stets mit der "Nach-dem-Virus-Erkältung" rumschlage, bin ich mal mitgelaufen, um sie beim Training zu unterstützen und mir gleichzeitig selber die Beine zu vertreten. :)
Haben zusammen dann ein bisschen Lauf-ABC gemacht.

Ursprünglich wollte ich meine Schwester ja nur begleiten. Dann dachte ich mir "Ach, das erste oder sogar die ersten beiden kannste ja mal mitmachen", schlussendlich war ich dann auch beim dritten mit dabei, und beim vierten, und beim fünften, und sogar bei einem sechsten. Ja, schön. :P
Aber, wie lief es so? Naja, die ersten beiden hatten wir richtig richtig krassen Gegenwind, da war eine 4:00/4:05 schon eine ganz gute Leistung. Beim 3.-5. ging es dann immer besser, von einer 3:57, über eine 3:52 bis zu einer 3:43. Beim letzten hieß es wieder 'gegen den Wind', wobei ich nach 300m eingebrochen bin und es nur in einer 3:57 beenden konnte.
Fazit: Positiv ist, dass ich die Intervalle sogar mitmachen konnte (eigentlich wollte ich die ersten erst wieder Mittwoch versuchen), dafür ist es traurig, dass ich vor drei Wochen noch 1200m in einer 3:50/55 (die Pace ist gemeint) gelaufen bin ohne ansatzweise einzubrechen.
Nun ja, das kommt auch alles wieder. Der Reiz ist ja für heute gesetzt. :)

Nach einem kleinen Hustenanfall wieder zurück nach Hause. ;)