Running intervals (pyramid) 23:30 [5] 5.38 km (4:22 / km)
(injured)
Wie immer waren es auch dieses Mal Pyramiden-Intervalle, allerdings in Serienform.
3* (200m - 300 - 400 - 300) mit je 2min30 Serienpause- bzw. 40sek Zwischentraben.
Ging ziemlich gut und relativ konstant im 3:15-3:30er. Ich habe aber weniger aufs Tempo geachtet als darauf, einfach nur fast Vollgas zu geben (so, dass man auch gut durchkommt). Am Ende war mir sogar etwas schlecht haha, aber insgesamt war es ein echt erfolgreiches Training. :)