Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Jul 29, 2018:

activity

time

miles

Orientierung

6:11:25

24.08

(15:25)

38.76

(9:35)

990

54 /

108c

50%

Warm Up/Down

1:25:02

5.6

(15:11)

9.01

(9:26)

102

Streching

40:00

Total

8:16:27

29.68

47.77

1092

54 /

108c

50%

averages - sleep:9.1 rhr:64

2:53

0:00

» now

Thursday Jul 26, 2018 #

1 PM

Warm Up/Down 13:07 [3] 2.01 km (6:32 / km) +10m 6:22 / km
ahr:150 max:168

Orientierung race (OOCup #2) 55:56 [3] **** 6.26 km (8:56 / km) +129m 8:06 / km
ahr:173 max:191 21c rhr:63 slept:8.25

Wednesday Jul 25, 2018 #

1 PM

Warm Up/Down 15:01 [3] 1.46 km (10:17 / km) +14m 9:49 / km
ahr:136 max:160

Orientierung race (OOCup #1) 58:38 [4] **** 7.11 km (8:15 / km) +172m 7:21 / km
ahr:171 max:189 spiked:14/22c rhr:63 slept:8.0

In den ertsten Tag bin ich relativ erwartungslos rein gegangen. Ziel war es: weniger Tempo, aber dafür mehr Kopf. Hat super funktioniert. Zum Superläufer sind es selten mehr als eine Minute Abstand. Tempo war also ausreichend. Insgesammt 10. Platz. Ich war sehr zufrieden mit mir und für die kommende Läufe wollte ich ebenso diese Platzierung ungefähr halten.

Karte: Bois de Champdor
Wetter: 29° Sonne

2 PM

Warm Up/Down 14:58 [1] 1.47 km (10:11 / km) +8m 9:55 / km
ahr:140 max:163

Tuesday Jul 24, 2018 #

11 AM

Warm Up/Down 9:59 [2] 0.87 km (11:29 / km) +50m 8:55 / km
ahr:146 max:183

Aufwärmen war eigentlich mal wieder nur im Schatten möglich.

Orientierung (Training-TL #3) 1:02:38 [4] ***** 6.79 km (9:13 / km) +145m 8:20 / km
ahr:157 max:188 spiked:12/21c rhr:65 slept:6.5

Staffelstarts mit Ric, Kilian und Arne. Ganz fair war die Bahn-aufteillung nicht. Aber das war nicht ganz so wichtig. Wir hatten ein sehr hohes Tempo, bei dem es sich natürlich nicht einfach war sich zu orientieren. Dem entsprechend viele undgroße Fehler hab ich gemacht. Die anderen zwar auch aber genau dafür ist dieses Training ja auch gedacht. Der größte Fehler war zum Glück nicht komplett selbstverschuldet, sonder zum teil von den Trainern da der Start falsch war.

Karte: Lamoura
Wetter: 24° Sonne

4 PM

Orientierung (Training-TL #4) 1:08:00 [2] ***** 5.48 km (12:25 / km) +99m 11:23 / km
ahr:160 max:191 spiked:11/16c rhr:65 slept:6.5

Isohypsen-OL. Insgesamt nur kleinere Fehler gemacht, ansonsten eins der Schönsten Trainings.

Karte: Le Sauget
Wetter: 31° Sonne

10 PM

Streching 25:00 [4]

Monday Jul 23, 2018 #

11 AM

Warm Up/Down 20:24 [4] 2.23 km (9:09 / km) +13m 8:53 / km
ahr:148 max:166

Trainingslager beginnt und es bleibt während die anderen Posten genug Zeit zum Aufwärmen

Orientierung (Training-TL #1) 59:22 [4] **** 6.2 km (9:35 / km) +172m 8:25 / km
ahr:169 max:194 spiked:11/16c rhr:65 slept:7.25

Unter einer Stunde, yes! Mein Ziel war immer einen Plan haben und erst mal sicher ins Gelände einzusteigen. Aber nach dem ersten guten Posten erstmal zum zweier nen fetten Fehler gemacht. Den Rest hab ich sicher gemacht und mir das Gelände bekannt gemacht. Höhen und Felswände waren deutlich zu sehen.

Karte: Lac Genin
Wetter: 24° Sonne

4 PM

Warm Up/Down 11:33 [3] 0.97 km (11:54 / km) +7m 11:30 / km
ahr:145 max:174

Nachdem wir etwas Pause am See gemacht haben, war es sehr anstrengend in der Sonne sich aufzuwärmen.

Orientierung (Training-TL #2) 1:06:51 [3] *** 6.92 km (9:40 / km) +273m 8:04 / km
ahr:168 max:197 spiked:6/12c

Da wir auf der gleichen Karte wie am Vormittag waren, wollte ich mit mehr Tempo in den Lauf gehen. Aber 1er gleich großer Fehler. Was lern ich daraus etwas sicherer zum einser abspringen. Der zweite Fehler ist mir zur 9 passiert, da ein Weg durch die rote Linie verdeckt war machte ich ein parallel Fehler. Der Rest war einfach. Leider wegen den zwei Fehlern über ne stunde :/

Karte: Lac Genin
Wetter: 27° Sonne

10 PM

Streching 15:00 [3]

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