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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running 6 4:38:14 24.61 39.6 255
  Streching6 1:20:00
  Workout1 20:00
  Alternative1 20:00
  Warm Up/Down2 17:00 1.74(9:46) 2.8(6:04)
  Total14 6:55:14 26.35 42.4 255
averages - sleep:8 rhr:59

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

Note
rhr:53 slept:7.8

Heute hatte ich aus Schulischen Gründen eh keine Zeit. Zudem war es viel zu kalt.

Saturday Feb 24, 2018 #

1 PM

Running 1:30:00 [3]
rhr:54 slept:8.0

Sprintstarts in der Halle (inkl. Auf/Abwärmen)
2 PM

Workout 20:00 [3]

Streching 10:00 [1]

Friday Feb 23, 2018 #

4 PM

Warm Up/Down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)

5 PM

Running 25:30 [4] 6.0 km (4:15 / km) +5m 4:14 / km
ahr:169 max:189 rhr:59 slept:7.0

Das Training konnte ich bei Sonnenschein machen. Aber der kalte Gegenwind machte mir echt zu schaffen. Meine Zielzeit habe ich daher nicht erreicht.

Warm Up/Down 7:00 [2] 1.1 km (6:22 / km)

8 PM

Streching 10:00 [3]

Thursday Feb 22, 2018 #

8 PM

Running 27:56 [3] 5.6 km (4:59 / km) +34m 4:50 / km
ahr:152 max:168 rhr:63 slept:8.4

Es ist immer noch verdammt kalt.
9 PM

Streching 10:00 [3]

Wednesday Feb 21, 2018 #

6 PM

Running 54:57 [4] 12.34 km (4:27 / km) +131m 4:14 / km
ahr:165 max:183 rhr:63 slept:8.4

Da es sehr kalt (-15 Grad) war und ich deswegen keine Intervalle gemacht hab (in den Pausen wäre ich zu stark abgekühlt), bin ich mit Julian und Philipp eben lange relativ schnell gelaufen. Die Höhenmeter waren dabei am anstrengensten.
7 PM

Streching 25:00 [3]

Tuesday Feb 20, 2018 #

6 PM

Running 50:53 [3] 10.25 km (4:58 / km) +77m 4:47 / km
ahr:162 max:180 rhr:61 slept:8.0

Heute eine längere Einheit zusammen mit Philipp. Er hat mir eine schöne Karte aus der Schweiz mit gebracht die ich während dem Lauf im Kopf gelöst habe. Eine sehr schöne Bahn. Eigentlich wollte ich weniger Laufen, mit der Karte war die Zeit so schnell um.
8 PM

Alternative (Boxen) 20:00 [4]
ahr:150 max:175

Für mein Kraft training heute hab ich 20 min auf mein Boxsack eingeschlagen, war aber mindestens genauso anstrengend.
9 PM

Streching 15:00 [2]

Monday Feb 19, 2018 #

Running 28:58 [2] 5.41 km (5:21 / km) +8m 5:19 / km
ahr:159 max:175 rhr:60 slept:8.5

Bisschen Auslaufen
8 PM

Streching 10:00 [2]

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