Training Log Archive: TIM0NIn the 7 days ending May 20, 2017:
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Saturday May 20, 2017 #
9 AM
Running race (LzdM) 42:58 [5] 11.5 km (3:44 / km) +28m 3:41 / km
Anfangs zu schnell los aber dann mit konsantem Pace weiter; zum Schluss hab ich zu spät Gas gegeben und damit noch ein bisschen
Thursday May 18, 2017 #
10 PM
Running 15:40 [3] 2.6 km (6:02 / km)
Einlaufen und Lauf-ABC
Running (4x1000m) 22:20 [5] 5.2 km (4:18 / km)
1.km (3:33
(400m)
Pace 7:29
2.km
Pace 3:21
(400m)
Pace 6:54
3.km
Pace 3:16
(400m)
Pace 8:04
4.km
Pace 3:15
(400m)
Pace 7:29
2.km
Pace 3:21
(400m)
Pace 6:54
3.km
Pace 3:16
(400m)
Pace 8:04
4.km
Pace 3:15
Running warm up/down 22:40 [2] 3.6 km (6:18 / km) +4m 6:16 / km
Auslaufen
Tuesday May 16, 2017 #
7 AM
Running warm up/down 18:50 [2] 3.06 km (6:09 / km)
Auslaufen
7 PM
Running (8x400m) 24:32 [5] 3.6 km (6:49 / km)
(1) 1:16 / 3:07
(2) 1:15 / 3:02
(3) 1:11 / 3:01
(4) 1:08 / 2:46
(5) 1:11 / 2:56
(6) 1:12 / 2:54
(7) 1:11 / 2:56
(8) 1:14 / 3:05
Zusätzlich dazwischen 60sec Pause
(2) 1:15 / 3:02
(3) 1:11 / 3:01
(4) 1:08 / 2:46
(5) 1:11 / 2:56
(6) 1:12 / 2:54
(7) 1:11 / 2:56
(8) 1:14 / 3:05
Zusätzlich dazwischen 60sec Pause
Running warm up/down 16:49 [2] 3.09 km (5:27 / km) +11m 5:21 / km
Monday May 15, 2017 #
6 PM
Running 49:48 [2] 8.75 km (5:41 / km) +86m 5:25 / km
Auslaufen
Sunday May 14, 2017 #
10 AM
Orientierung race (4.BC ) 40:30 [5] *** 6.18 km (6:33 / km) +210m 5:36 / km
16c
1.Platz H18
3.Posten keine auffanglinie oder attackpoint
3.Posten keine auffanglinie oder attackpoint