Training Log Archive: TIM0N

Bis zum Start gelaufen und dort Lauf-ABC gemacht

1h Vorbereitung; relativ entspannt; zu wenig gegessen -> Magengrummeln
1.Posten: eig ganz gut geplant, aber den Hochsitz nicht gesehen und dann zu früh rein und dann bis zum Posten ein bisschen rumgeeiert (+0:45) 2.Posten zu langsam gelaufen (+0:10) 3.Posten: Attackpoint übersehen (+0:20) 4.Posten: Route über den Weg, aber kein Absprungpunkt -> zu langsam Zum 5.Posten nach dem Weg zu weit rechts. 6. & 7. Posten ganz okay. 8.Posten nördliche Wegroute ganz gut. 9.Posten trotz guter Leitlinien Zeit verloren, im Postenkreis ( +1:00) Zur 10 nochmal Ablauffehler (+1:30) und der Rest bin ich zwar langsam gelaufen aber wenigstens ohne Fehler

Trainingskarte für DM und BRL in der Dippoldiswalder Heide. Keines Wegs eine schöne Karte, aber ich dachte ich könnte mit der Karte gut um gehen.

Blase verheilt. Training am Uni-Campus.

Fahrtenspiel (1:1) ,40sec schnell: 40sec langsam, 80sec schnell: 80sec langsam. (200m:100m, oder 400m:200m)

Laufen ging nicht aber ein bisschen Schwimmen

Blase am Fruß. Konnte deswegen leider nicht laufen bin quasi alles abgegangen und dann noch ein Fehler zur 3

Ein bisschen entspannen vor dem Lauf. Ich war sehr rechzeitig da und hab danach dann noch Lauf-ABC gemacht (nicht in der Zeit)

Aufgeregt wie nochmal was in den Tag gestartet. Vorbereitung lief insgesamt gut. 3h früher gegessen; rechzeitig in der Quarantäne; 1h früher zum Start und dann Warm-Up-Karte zum entspannen und ablenken vom Druck gejoggt;
20min Warm-UP. Ziele durchgegangen und konzentriert auf den Wettkampf.
Pflichtstrecke zum Start war langenug um zum 1. Posten vollgas zu geben anstatt es ruhig anzugehen. 2. Posten 2sec läuferisch gut gemacht und vorgeplant. 3. Posten durch parkende Autos Sekunden verloren. 4.Posten schon vorgeplant, aber bei einer Hausecke ausgerutscht und mein Bein aufgeschirft und Knie wieder mal geprellt (Während dem Lauf hab ich aber keine großen Beeinträchtigungen gemerkt). :( Zum 5.Posten 6sec Läuferisch gutgemacht und vorgeplant. Posten 6 bin ich kurz vorbei gelaufen 3 sec verlust. 7. Posten: Auto kommt entgegen. Zum 8. Posten volligen Mist gemacht, falsche Routenwahl, aber trozdem genauso schnell wie die Optimalroute von Franz und Ric. 9.Posten passt. 10. Posten (Sichtposten) 2sec schneller. Ab hier waren die meisten schon erschöpft (ich nicht), deswegn auch zum 11. bisschen schneller.12. Posten gleich. 13. Posten nur auf kurze Distanz trozdem schneller. 14.Posten: troz das ich stehen bleiben musste und Karte checken 2sec schneller. Posten 15. einfach schneller insgesamt 8sec auf kurzer Strecke. Zielsprint-Ziel -> ich war so fertig. mit 98sec Abstand 1.Platz und nach und nach kamen sie alle bisschen zu spät ins Ziel. Ich hab total mitgefiebert und am Ende 21sec auf Franz gewonnen.

Total verhauen. Völlig unkonzentriert. Erschöpft. Ich bin zwar nicht all zu langsam gelaufen aber ich war nicht im Wettkampfmodus -> Fehlstempel