Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Apr 8, 2017:

activity

time

miles

Orientierung

7:03:35

23.74

(17:50)

38.21

(11:05)

1469

98c

Alternative

1:30:00

Total

8:33:35

23.74

38.21

1469

98c

2:30

0:00

» now

Friday Apr 7, 2017 #

10 AM

Orientierung (Schlepp-Staffel) 46:35 [3] ** 3.84 km (12:08 / km) +276m 8:55 / km
10c

Kleine Schmeterlingschlaufen als Schlepp-Staffel mit Philipp. Hat gut funktioniert posten waren eigentlich alle richtig.

6 PM

Orientierung (Koridor-OL) 1:40:00 [3] ** 7.1 km (14:05 / km) +224m 12:10 / km

Eigentlich nicht schwierig sondern nur anstrengend.
Kompass, mitlesen des war alles

Thursday Apr 6, 2017 #

Orientierung (Vieler-Falscher-Posten-OL) 26:30 [3] *** 2.29 km (11:34 / km) +122m 9:08 / km
12c (injured)

Halb gewandert, halb gelaufen, nach Posten 12 abgebrochen
2.Posten: richtige Routenwahl
3.Posten: längere Routenwahl, war aber im Endefeckt besser, da von oben der Postenstandort eindutig war
Der Rest war eindeutig

11 AM

Orientierung (Golf-OL) 1:00:00 [1] ** 2.74 km (21:54 / km) +150m 17:12 / km
12c (injured)

Meinem Knie geht es wieder so gut das ich wandern kann. Mit Lotte den Golf-OL abgewandert. Lief eigentlich ganz gut und hat auch Spaß gemacht

Wednesday Apr 5, 2017 #

Note
(injured) (rest day)

Dem Knie geht es wieder besser, muss trozdem noch humpeln. Und Langdistanz ausgelassen.

Tuesday Apr 4, 2017 #

11 AM

Orientierung (Postennest-OL) 1:05:51 [3] **** 5.54 km (11:53 / km) +302m 9:20 / km
25c

Endlich wieder ohne Schmerzen laufen, trotzdem noch nicht fullspeed.
EYOC-Gelende ist verdammt cool und super zum laufen auch wenn es viel Unterholz gibt und Gegenden die man meiden sollte.
Kompass mit mitlesen hat zwar gut funktioniert aber in Zukunft mehr attackpoints und leitlinien suchen.

3 PM

Orientierung (Sprint-Staffel) 19:00 [4] **** 4.6 km (4:08 / km)
22c (injured)

Kleine Sprint-Staffel. Ein bisschen zu schnell => wieder verletzt
1.Posten: beim Postenstandort nicht alle einig, dann aber doch klar
7.Posten: war eine Tür geschlossen und man wusste nicht ob man durch darf
9.Posten: duchrs Gebäude gelaufen
11.Posten: erster am Posten weil ich Postenbeschreibung lesen kann
15.Posten: nächstes mal Höhenmeter sparen
16.Posten: stand falsch
20.Posten: Verletzt :/
21.Posten: Falsche Routenwahl
Hat alles gut funktioniert, mit dem ein oder anderen kleineren Fehler,ein gutes Sprint-Training

Monday Apr 3, 2017 #

9 AM

Alternative (kartenaufnahme) 1:30:00 [1] *****
(injured)

Ich finde es ziemlich schwer eine ganzen weißen Fleck aufzunehmen im Vergleich zu sich nur das zu merken was wichtig für die Routenwahl wäre.
Aber dennoch hab ich ein gutes Gefühl dafür bekommen was auf der Karte ist und was nicht.

4 PM

Orientierung (Linien-OL) 1:00:00 [1] *** 5.0 km (12:00 / km) +225m 9:48 / km
(injured)

Ich bin die kleine Runde abgegangen und hab dardurch gut mitlesen können und gut auf der Roten-linie bleiben können.

Sunday Apr 2, 2017 #

12 PM

Orientierung race (CEYOC Staffel) 45:39 [3] **** 7.1 km (6:26 / km) +170m 5:45 / km
17c (injured)

2.Posten: zu weit oben (+0:20)
7.Posten: falsche Anlauf-Route -> vorbei gelaufen
Posten 12,13,14 (Schlaufe) erst falsch herum gelaufen
Insgesamt nicht so gut, unkonzentriert

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