Training Log Archive: TIM0NIn the 31 days ending Dec 31, 2017:
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Sunday Dec 31, 2017 #
Note
rhr:50 (sick) (rest day)
Saturday Dec 30, 2017 #
Swimming (500m) 15:52 [2] 0.5 km (31:44 / km)
ahr:104 max:103 rhr:50 slept:11.8 (sick)
Friday Dec 29, 2017 #
Note
rhr:65 slept:10.0 (sick) (rest day)
Thursday Dec 28, 2017 #
Note
rhr:61 slept:7.0 (sick) (rest day)
Wednesday Dec 27, 2017 #
Note
rhr:55 slept:12.25 (rest day)
Tuesday Dec 26, 2017 #
Running (3 x 1,5 km / abgebrochen) 31:49 [3] 6.05 km (5:16 / km) +64m 5:00 / km
ahr:152 max:183 slept:8.82
2 km Eingelaufen. Die erste Runde war normal (5:33), musste allerdings die 2. Runde abbrechen da ich extremen unnormalen Druck auf den Ohren spürte. Ich vermute es liegt am kräftigen Seewind. Nach den Ferien gehe ich zum Ohrenarzt. Die morgige Einheit lasse ich ausfallen. Am 28.Dezember werde ich schauen müssen ob es wieder geht.
Monday Dec 25, 2017 #
Running 44:22 [3] 8.71 km (5:06 / km) +77m 4:53 / km
ahr:159 max:176 slept:6.33
Streching 15:00 [3]
Sunday Dec 24, 2017 #
Running 1:14:00 [3] 14.08 km (5:15 / km) +103m 5:04 / km
ahr:153 max:174 slept:9.3 (sick)
Streching 15:00 [3]
Saturday Dec 23, 2017 #
Running 43:30 [4] 8.26 km (5:16 / km) +42m 5:08 / km
ahr:168 max:189 slept:9.4
Streching 15:00 [3]
Friday Dec 22, 2017 #
Note
slept:4.83 (rest day)
Thursday Dec 21, 2017 #
Running 26:38 [4] 5.33 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
ahr:163 max:204 slept:7.17
4 km in 16:37 min
plus kurz Auslaufen
Streching 15:00 [3]
Wednesday Dec 20, 2017 #
Running 42:00 [3] 7.0 km (6:00 / km) +26m 5:53 / km
ahr:154 max:164 slept:7.0
Streching 10:00 [3]
Tuesday Dec 19, 2017 #
Running (8x400m) 49:40 [4] 9.21 km (5:24 / km) +4m 5:23 / km
ahr:163 max:180 slept:10.66
Zwischen den 400 m Runden 200 m traben. Leider nicht auf der Laufbahn, aber auf einer 400 m Spazier-Weg.
Runde: Zeit / ~HF / max. HF
1/400: 1:23 / 154 / 169
2/400: 1:30 / 163 / 165
3/400: 1:19 / 168 / 175
4/400: 1:26 / 164 / 172
5/400: 1:32 / 164 / 168
6/400: 1:25 / 168 / 172
7/400: 1:21 / 169 / 175
8/400: 1:21 / 167 / 171
1 km Auslaufen (für mehr hatte ich keine Zeit)
Streching 10:00 [3]
Monday Dec 18, 2017 #
Running 32:26 [3] 5.94 km (5:28 / km) +5m 5:26 / km
ahr:157 max:173 slept:8.33
Streching 20:00 [3]
Sunday Dec 17, 2017 #
Running (Long Jog) 1:00:00 [4] 10.9 km (5:30 / km) +43m 5:24 / km
ahr:158 max:178 slept:8.0
Streching 15:00 [3]
Saturday Dec 16, 2017 #
Running 41:37 [2] 6.63 km (6:17 / km) +3m 6:16 / km
ahr:164 max:176
Orientierung (Kompass-Training ) 30:00 [1] 1.0 km (30:00 / km)
Friday Dec 15, 2017 #
Running 47:30 [4] 10.4 km (4:34 / km)
ahr:171 max:183
4km in 4:30 pace
3km auslauf
Streching 15:00 [3]
Thursday Dec 14, 2017 #
Running 43:08 [3] 8.03 km (5:22 / km) +21m 5:18 / km
ahr:163 max:181 slept:10.8
Streching 15:00 [3]
Wednesday Dec 13, 2017 #
Running 31:32 [3] 6.16 km (5:07 / km) +50m 4:55 / km
ahr:153 max:171 slept:8.7
Streching 15:00 [3]
Tuesday Dec 12, 2017 #
Streching 15:00 [3]
slept:8.12
Monday Dec 11, 2017 #
Running 33:11 [3] 5.86 km (5:40 / km) +6m 5:38 / km
ahr:161 max:184 slept:8.0
Nach ca. 4 Monaten endlich wieder trainieren können, was für ein schönes Gefühl und so übermotiviert. Scnee liegt trotz den 3 Grad auch und ist für den Winter eigentlich ganz gutes Wetter.
Streching 15:00 [3]