Training Log Archive: TIM0NIn the 30 days ending Sep 30, 2020:
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Sunday Sep 20, 2020 #
Warm Up/Down 16:57 [1] 1.63 km (10:24 / km) +28m 9:35 / km
ahr:132 max:155
Orientierung race 1:46:10 [5] ** 11.84 km (8:58 / km) +434m 7:35 / km
ahr:149 max:187 spiked:14/21c
Genauso wie Gestern habe ich physisch nicht durchgehalten. Nach einer Stunde Laufzeit ist mein Tempo komplett eingebrochen (Klar vorher war ich auch nicht der Schnellste). O-technisch habe ich keine Fehler gemacht, ich bin einfach nur langsam geworden
Warm Up/Down 8:02 [1] 1.18 km (6:48 / km)
ahr:135 max:147
Saturday Sep 19, 2020 #
Warm Up/Down 27:11 [2] 2.88 km (9:26 / km) +87m 8:12 / km
ahr:142 max:172
Orientierung 38:16 [5] *** 4.88 km (7:50 / km) +187m 6:35 / km
ahr:172 max:196 spiked:8/17c
Da ich nicht die beste Vorbereitung hatte, war mir schon vorher klar das ich läuferisch unterlegen war. Trotzdem habe ich mich gut gefühlt. Am Ende war ich aber ganz zufrieden, da ich nur wenig o-technische Fehler gemacht habe.
O-technisch:
P1; hier hätte ich vielleich ein bisschen länger den Weg laufen sollen.
P2; passt
P3; Weg bis zum Postenobjekt gut gefunden, nächstes mal dann Postenbeschreibung lesen und dann finde ich ihn auch schneller
P4 - P7; passt
P8; nur Kompass gelaufen und kein guten Attackpoint, kurz eingelesen und 10m weiter stand der Posten
P9 & P10; sehr anstrengend aber schnell gefunden
P11; passt
P12; oberhalb der Felswand vorbei gelaufen und somit auch am Posten vorbei
P13 - Ziel; passt
Warm Up/Down 10:25 [1] 1.36 km (7:40 / km)
ahr:161 max:173
Monday Sep 14, 2020 #
Running 15:50 [2] 3.34 km (4:44 / km) +3m 4:43 / km
ahr:142 max:170
Sunday Sep 13, 2020 #
Running 26:10 [2] 2.74 km (9:33 / km) +38m 8:56 / km
ahr:137 max:158
Orientierung (Schnipsel-OL) 1:01:15 [2] 5.92 km (10:21 / km) +105m 9:30 / km
ahr:140 max:173
Orientierung 12:33 [4] 2.37 km (5:18 / km) +46m 4:50 / km
ahr:156 max:180
Saturday Sep 12, 2020 #
Running (O-400) 10:38 [3] 2.2 km (4:50 / km)
ahr:138 max:182
und insgesamt 5 Fehler
Orientierung 1:05:01 [2] 5.8 km (11:13 / km) +150m 9:56 / km
ahr:150 max:198
Thursday Sep 10, 2020 #
Running 23:37 [3] 5.25 km (4:30 / km) +23m 4:24 / km
ahr:167 max:195
Sunday Sep 6, 2020 #
Cycling 33:25 [3] 13.98 km (2:23 / km) +48m 2:21 / km
ahr:160 max:185
Warm Up/Down 13:05 [3] 2.13 km (6:09 / km) +39m 5:38 / km
ahr:167 max:180
Orientierung (ROLT) 51:09 [3] 6.25 km (8:11 / km) +182m 7:09 / km
ahr:167 max:201
Warm Up/Down 8:08 [3] 0.75 km (10:51 / km) +26m 9:15 / km
ahr:151 max:179
Cycling 35:00 [3] 14.0 km (2:30 / km)
Thursday Sep 3, 2020 #
Cycling 2:08:03 [3] 51.39 km (2:30 / km) +24m 2:29 / km
ahr:151 max:185
Wednesday Sep 2, 2020 #
Running 21:03 [3] 4.84 km (4:21 / km) +42m 4:10 / km
ahr:142 max:191
Tuesday Sep 1, 2020 #
Running 31:09 [3] 7.05 km (4:25 / km) +75m 4:12 / km
ahr:147 max:166