Training Log Archive: Isabalina

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientierungslauf (Wettkampf)	2	1:33:00	7.91	(11:45)	12.73	(7:18)	310
Laufen	2	1:29:54	10.72	(8:23)	17.25	(5:13)	210
Ein-/Auslaufen	4	36:20	3.29	(11:02)	5.3	(6:51)	2
Kraft	1	5:00
Total	6	3:44:14	21.92		35.28		522

1:01

0:00

10 AM

Ein-/Auslaufen 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

Orientierungslauf (Wettkampf) race (JJLVK Staffel) 41:15 [4] 5.88 km (7:01 / km) +110m 6:25 / km

lief super bis auf den 11. , da etwa 1,5min verloren, weil alles so diffus grün war.

11 AM

Ein-/Auslaufen 9:20 [1] 1.4 km (6:40 / km) +2m 6:37 / km

Orientierungslauf (Wettkampf) race (JJLVK Einzel) 51:45 [4] 6.85 km (7:33 / km) +200m 6:36 / km

Bis zum 9. lief es noch sehr gut, dann den 10. versemmelt & dann nur noch unkonzentriert..

8 PM

Kraft 5:00 [3]

7 PM

Ein-/Auslaufen 2:00 [1] 0.4 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

etwas spät dran..

Ein-/Auslaufen (Lauf-ABC) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen intervals (10x400m - P: 200m) 28:30 [5] 5.9 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Uhr war leer. Geschätzt.

8 PM

Ein-/Auslaufen 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

10 AM

Laufen long 1:01:24 [3] 11.35 km (5:25 / km) +210m 4:57 / km
shoes: Asics Gel Glorify 3

Note
(rest day)

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