7 PM
Ein-/Auslaufen (Lauf-ABC) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer
Laufen intervals (5x100m - P: 100m) 5:00 [5] 1.05 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer
Ein-/Auslaufen (Zwischenpause) 4:08 [1] 0.55 km (7:31 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer
Laufen intervals (5x100m - P: 100m) 5:17 [5] 1.05 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer
Ein-/Auslaufen (Zwischenpause) 4:15 [1] 0.55 km (7:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer
Laufen intervals (5x100m - P: 100m) 5:04 [5] 1.05 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer