Laufen (4x1,2km Fahrtenspiel) 28:08 [4] 5.09 km (5:32 / km) +21m 5:25 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer
Ablauf eines Fahrtenspiels beim MRRC pro Runde (1,2km):
1) Laufsprünge, danach locker Traben
2) Steigerungslauf, danach locker Traben
3) Bergsprint, danach locker Traben
4) 8x abwechselnd von Laterne zu Laterne sprinten bzw. Traben
5) kurz locker Traben
insgesamt 4 Wiederholungen
Das haut echt rein..!