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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 1 days ending Apr 18:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf1 50:41 5.06(10:02) 8.14(6:14) 4720c
  warm up/down1 21:04 1.29(16:23) 2.07(10:11)
  Hüftübungen1 10:00
  Dehnen1 10:00
  Total2 1:31:45 6.34 10.21 4720c
  [1-5]1 1:11:45
averages - sleep:8

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1:31
0:00
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Th

Thursday Apr 18 #

Note
slept:8.0

10 AM

warm up/down 21:04 [1] 2.07 km (10:11 / km)
shoes: Inov Arctic Talon 275

Orientierungslauf (Paskelob Etappe 1) 50:41 intensity: (30:41 @3) + (20:00 @4) * 8.14 km (6:14 / km) +47m 6:03 / km
20c shoes: Inov Arctic Talon 275

Heute durfte ich direkt mal als erster starten.
Insgesamt war der Wald zu meiner startzeit noch sehr schlecht belaufbar und durch jegliche Grüns führten noch keine Schneisen... das war heute aufjedenfall ein großer Nachteil.
Zu P.1 erst ca. 20 m neben dem Posten und nicht gesehen, aber dann nach kurzer Zeit doch gefunden. Bei 4 extreme Probleme durchs Grün zu kommen. Bei 7 auch im Grün Probleme gehabt und auch erst auf dem falschen Hügel gesucht. Zu P.11 viel Zeit durch schlechte Route verloren. Und zu 17 auch eine sehr schlechte Route genommen und dadurch Zeit liegen gelassen.
11 PM

Dehnen 10:00 [0]
shoes: Barfuß

Hüftübungen (Aktiv) 10:00 [0]
shoes: Barfuß

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