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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 1 days ending Apr 16:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:36:02 7.87(12:12) 12.67(7:35) 8529c
  warm up/down2 20:13 1.51(13:21) 2.44(8:18) 6
  Laufen1 16:56 1.62(10:26) 2.61(6:29) 2
  Hüftübungen1 10:00
  Dehnen1 10:00
  Total5 2:33:11 11.01 17.72 9329c
  [1-5]4 2:13:11
averages - sleep:7

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2:33
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Tu

Tuesday Apr 16 #

Note
slept:7.0

7 AM

Laufen (BBA) 16:56 [1] 2.61 km (6:29 / km) +2m 6:28 / km
shoes: Asics GT 2000 5

10 AM

warm up/down 11:40 [1] 1.23 km (9:28 / km) +6m 9:15 / km
shoes: Inov Arctic Talon 275

Orientierungslauf (Dä-TL #5) 54:17 intensity: (14:17 @2) + (40:00 @5) *** 8.35 km (6:30 / km) +55m 6:18 / km
20c shoes: Inov Arctic Talon 275

#5 Staffelstarts

Hat richtig Bock gemacht. Immer vorne mit geballertund auch Fehlerfrei durch gekommen bis auf bei der 2. Schlaufe bei der ich einen Posten ziemlich suchen musste. Habe mich super gefühlt konnte vorne mithalten und das in einem super anspruchsvollen und abwechselungsreichen Gelände.
11 AM

warm up/down (cool down) 8:33 [1] 1.21 km (7:06 / km)
shoes: Inov Arctic Talon 275

mit Nilas
2 PM

Orientierungslauf (Dä-TL #6) 41:45 [2] *** 4.32 km (9:39 / km) +30m 9:20 / km
9c shoes: Inov Arctic Talon 275

#6 1. offizelles Paskelob Training

nach dem intensiven ersten Training hier nur locker aber durch die Krüppelkiefern konnte man sowieso nur kriechen. Nur kleine Fehler zu 4 & 5.
11 PM

Dehnen 10:00 [0]
shoes: Barfuß

Hüftübungen (Aktiv) 10:00 [0]
shoes: Barfuß

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