Training Log Archive: hirvoiIn the 7 days ending Aug 27, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 27, 2017 #
suunnistus 15:40 [3] 3.54 km (4:26 / km)
ahr:193 max:206
Kangasniemellä suomen kaunein sprintti ap
H21 sarjassa sija 14/21 +1.59min keulaan
Yksi 5s selkeä virhe eikä muuta. Tosi hyvää menoa! Toki muutamilla rasteilla piti lähtiessä katsoa mistä toteuttaa seuraavan välin...
Yhdellä rastivälillä tuli selkeä reitinvalintavirhe
H21 sarjassa sija 14/21 +1.59min keulaan
Yksi 5s selkeä virhe eikä muuta. Tosi hyvää menoa! Toki muutamilla rasteilla piti lähtiessä katsoa mistä toteuttaa seuraavan välin...
Yhdellä rastivälillä tuli selkeä reitinvalintavirhe
10 AM
running 14:10 [2] 2.2 km (6:26 / km)
Alkuverkkaa
11 AM
running 12:48 [2] 1.86 km (6:53 / km)
Loppuverkkaa
1 PM
running 12:50 [3] 1.5 km (8:33 / km)
Ip alkuverkkaa
2 PM
suunnistus 15:23 [3] 3.57 km (4:19 / km)
ahr:195 max:204
Ip kisa
Sija 9/23 +1.19min keulaan
Kokonaistuloksissa sija 10! johon olen tosi tyytyväinen... +3.19min kärkimieheen.
Lopussa 3vikalta rastilta lähtiessä +5s virhe kun vedin pensasaidan väärälle puolelle, muuten ei tullut virheitä.
Jaksoin juosta tosi hyvin molemmat kisat kun ap kisassa vähän säästelin voimia ip kisaan
Sija 9/23 +1.19min keulaan
Kokonaistuloksissa sija 10! johon olen tosi tyytyväinen... +3.19min kärkimieheen.
Lopussa 3vikalta rastilta lähtiessä +5s virhe kun vedin pensasaidan väärälle puolelle, muuten ei tullut virheitä.
Jaksoin juosta tosi hyvin molemmat kisat kun ap kisassa vähän säästelin voimia ip kisaan
running 19:46 [2] 2.18 km (9:04 / km)
Loppuverkkaa
Saturday Aug 26, 2017 #
running 37:13 [2] 5.92 km (6:17 / km)
Alkuverkkaa + 4×100m vedot radalla + vähän koordinaatioo + loppuverkkaa
Thursday Aug 24, 2017 #
4 PM
running 14:08 [2] 2.59 km (5:27 / km)
Alkuverkkaa
5 PM
running 13:56 [2] 2.15 km (6:29 / km)
Loppuverkkaa
suunnistus 18:54 [3] 4.36 km (4:20 / km)
Latan iltarasteilla sprinttiä lyseolla
Aika helppo rata
Aika helppo rata
Wednesday Aug 23, 2017 #
walking 1:30:00 [1]
Fribaamassa
Tuesday Aug 22, 2017 #
suunnistus 1:09:51 [3] 9.14 km (7:39 / km)
ahr:165
Menin aika rauhassa... ja jalka oli alussa tosi raskas
Vaativa taitoharjoitus ällässän järjestämänä tuohijärvellä.
3 selkeää reitinvalintaväliä, enkä onnistunut tekemään yhdellekkään hyvää reitinvalintaa... :(
1:15000 tuotti hankaluuksia matkan hahmotuksessa
Vaativa taitoharjoitus ällässän järjestämänä tuohijärvellä.
3 selkeää reitinvalintaväliä, enkä onnistunut tekemään yhdellekkään hyvää reitinvalintaa... :(
1:15000 tuotti hankaluuksia matkan hahmotuksessa
Monday Aug 21, 2017 #
running 1:05:04 [2] 12.1 km (5:23 / km)
ahr:145
Aurinkovuoren lenkkipoluilla