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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fischu

In the 7 days ending Apr 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf4 2:01:03 11.16(10:51) 17.96(6:44) 16556c
  Aufwärmen, Auslaufen4 56:40 2.78 4.47
  Running3 55:33 6.54(8:30) 10.52(5:17)
  Stabi1 15:00
  Total10 4:08:16 20.47 32.95 16556c
  [1-5]9 3:31:07

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1:05
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 30, 2017 #

8 AM

Aufwärmen, Auslaufen 12:30 [1] 1.67 km (7:29 / km)
ahr:150 max:179

9 AM

Orientierungslauf race (DM Sprint) 19:29 [5] ** 3.39 km (5:45 / km) +20m 5:35 / km
13c

Ruhig und sicher gestartet, zu viele Posten vorgeplant (->auf dem Weg wieder vergessen). Dann beim 5. einen Weg zu spät rein und darauf ungenau zur 6 gelaufen (wollte Zeit wieder gut machen). Orientierungstechnisch hatte ich kaum Fehler, aber ich war einfach nur enorm langsam unterwegs. Ich konnte einfach nicht schneller...bin ziemlich enttäuscht gewesen
12 PM

Orientierungslauf race (Mixed-Sprint-Staffel) 18:34 [5] ** 3.37 km (5:31 / km) +20m 5:21 / km
ahr:158 max:214 15c

Hat viel besser geklappt als am Vormittag. Tempo war zwar auch nicht das Beste, aber das war okay so. Fehler habe ich keine gemacht.
2 PM

Aufwärmen, Auslaufen 15:00 [1]

Saturday Apr 29, 2017 #

Orientierungslauf race (BRL Mittel) 46:09 [4] *** 4.58 km (10:05 / km) +125m 8:52 / km
14c

Aufwärmen, Auslaufen 15:00 [0]

Friday Apr 28, 2017 #

Running 22:09 [0] 3.79 km (5:51 / km)
ahr:109 max:144

Thursday Apr 27, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 26, 2017 #

Orientierungslauf (Sprinttraining) 36:51 [3] * 6.62 km (5:34 / km)
ahr:190 max:203 14c

Tuesday Apr 25, 2017 #

Running (Lockeres Auslaufen) 20:01 [1] 3.73 km (5:22 / km)
ahr:147 max:181

Monday Apr 24, 2017 #

Running (Bahntest) 13:23 [4] 3.0 km (4:28 / km)
ahr:165 max:184

Aufwärmen, Auslaufen 14:10 [1] 2.8 km (5:04 / km)
ahr:142 max:171

8 PM

Stabi 15:00 [2]

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