Training Log Archive: HendrikIn the 7 days ending Aug 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Aug 25, 2018 #
Unspecified 1 [3]
(rest day)
Friday Aug 24, 2018 #
6 PM
laufen race 18:22 [5] 5.0 km (3:40 / km) +38m 3:32 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Volkslauf in Vellmar: Strecke sehr kurvig und hügeliges Profil mit vielen scharfen Ecken. Los gelaufen ohne groß warm zu machen und ohne großes Zeit Ziel im kopf einfach nur Spaß im Fokus gehabt. Trotzdem sehr gut gefühlt die ersten 2km in der Spitzengruppe mit gelaufen dann aber zurück fallen lassen weil ich wusste das ich eine 15:45 nicht laufe :D dann auf Platz sechs gelegen und viel Abstand zu dem hinter mir gehabt also hätte ich es nicht mehr nötig so stark zu puschen und bin normal bis zum Ende durch gelaufen. Mir hat lange nicht mehr so ein Lauf soaß gemacht war richtig geil bin am Ende 6. von 170 geworden richtig cool :)
laufen 4:50 [3] 1.0 km (4:50 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Kurz ein und auslaufen morgen Ruhe weil ich ein wenig Probleme nach dem laufen in der Wade hatte :/
Thursday Aug 23, 2018 #
5 PM
OL 30:00 [3] 6.3 km (4:46 / km)
shoes: SAUCONY kinvara
OL Trainign in einem Park und in der Stadt: bin eine kurze Schleife zum einlaufen gelaufen und dann noch zwei im mittelschnellen Tempo lief gut :) technisch mäßig anspruchsvoll, sehr warm
Wednesday Aug 22, 2018 #
3 PM
Rennrad long 3:10:00 [3] 95.0 km (2:00 / km)
Heute eine schöne lange Rennrad Tour mit Niklas Frido und Helmut gemacht:) schöne Runde mit echt harten Anstiegen lief aber sehr gut.
Tuesday Aug 21, 2018 #
5 PM
laufen intervals 1:15:00 [4] 15.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Psv Intervall Training: heute war mit den Jungs irgendwas falsch wollten die anderen einholen und sind irgendwie 3:45 gelaufen bin da nicht ganz mit gelaufen hatte aber am Ende auch nen 3:53 auf 5 km habe mich beim einlaufen heute aber leider garnicht gut gefühlt hatte irgendwie ziemlich groß schmerzen im Bauch. Habe dann ein wenig Lauf abc mit gemacht und dann ging es irgendwie wieder :) dann könnte ich doch das volle Programm machen : 6*500m, 3*300m und 2*200m standen an mit 300m, 1min und 200m Trabpause. Lief richtig gut dann doch und hat Spaß gemacht :)
Monday Aug 20, 2018 #
3 PM
Unspecified 1:00:00 [3]
Sport Unterricht-Handball
Sunday Aug 19, 2018 #
9 AM
laufen 5:00 [3] 0.8 km (6:15 / km)
Einlaufen
10 AM
OL race 12:16 [5] 3.02 km (4:04 / km) +24m 3:54 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Sprint Staffel: ich bin mit Paula zusammen gelaufen also jeder musste zwei mal laufen ( erste Strecke ): Massen Start leider ganz hinten gestanden aber dann nach dem ich mich durch gekämpft hatte lief es sehr gut :) läuferisch top keine Fehler gemacht und als erster gewechselt :)
OL race 12:46 [5] 3.08 km (4:09 / km) +50m 3:50 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Sprint-Staffel zweite Strecke diesmal recht steil und ein paar Routenwahlen. Bin als Fünfter mit ungefähr zwei Minuten Rückstand raus gegangen lief dann aber nochmal sehr gut und habe als erster mit 30 sec gewächselt am Ende dann fünfter geworden :) zwei top Läufe ohne Fehler mit gutem Tempo :)