Training Log Archive: HendrikIn the 7 days ending Dec 16, 2017:
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Saturday Dec 16, 2017 #
9 AM
OL 16:40 [3] 3.3 km (5:03 / km)
shoes: VJ Bolt
Bisschen eingelaufen und nen kleinen kurzen Vielposten OL gemacht
10 AM
Stabi 2:00:00 [3]
Erst einen Kraftzyrkel mit verschiedenen Übungen gemacht das hat so eine Stund gedauert haben zwei runden gemacht und dann haben wir noch ein wenig Hallen ÖL gemacht und am Abend noch gedehnt und Basketball
Friday Dec 15, 2017 #
3 PM
OL 55:23 [3] 9.1 km (6:05 / km) +220m 5:26 / km
shoes: VJ Bolt
Mal wieder nen kleines ÖL Training gemacht: auf einer sehr schlechten sehr alten Karte aber man könnte ganz gut laufen nur manchmal war es hart dicht und sehr nass. Technisch hat es sehr gut funktioniert keine richtigen Fehler gemacht:) läuferisch geht es auch bergauf.
8 PM
laufen 1:02:00 [3] 8.2 km (7:34 / km) +120m 7:03 / km
shoes: VJ Bolt
Noch schön ne runde mit der Stirnlampe gedreht und Posten mit den anderen zusammen abgehangen es war echt schwer nachts durch das Gestrüpp durch zu gelangen.
Thursday Dec 14, 2017 #
3 PM
laufen 52:40 [3] 11.2 km (4:42 / km) +180m 4:21 / km
Gestern sind leider meine geliebeten Adidas adihero Audis kaputt gegangen bin deswegen heute mit richtigen scheiß Schuhen gelaufen :/ heute ein bisschen entspannter gelaufen als sonst weil es Niklas nicht so gut ging. Die Füße haben ein wenig weh getan aber sonst ging es gut:)
6 PM
laufen 30:00 [3]
Noch ein wenig Lauf abc gemacht und Sprünge :)
Wednesday Dec 13, 2017 #
5 PM
Krafttraining 3:05:00 [3]
Heute psv Krafttraining: ich bin erst 15 min auf dem Rudergerät warm gefahren dann haben wir verschiedene Übungen im Kraftraum gemacht dann sind wir in die Halle gegangen haben dort ein bisschen Basketball gespielt und ein Kraftraining mit Medizinbällen gemacht was aus drei sets a drei Übungen bestand. Danach noch ein wenig stabi gemacht und ein Abwärme spiel gespielt. War recht hart
Tuesday Dec 12, 2017 #
6 PM
laufen 1:30:00 [3] 17.3 km (5:12 / km) +102m 5:03 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Heute leider nicht beim PSV gewesen weil ich meine Schuhe leider vergessen habe bin Fan zuhause gelaufen. Bin erst 7km im 4:30 eingelaufen habe dann noch ein wenig Lauf abc gemacht und habe dann 4*4*150m Intervalle mit 90 Trab und 120 Serienpause gemacht und bin danach noch 3km ausgelaufen. Die Intervalle habe ich im so zwischen 20-24 sek gemacht. Lief heute sehr gut hat Spaß gemacht am Ende noch 15min gedehnt
Monday Dec 11, 2017 #
4 PM
Rennrad Rolle 1:30:00 [3]
Heute lief es wieder sehr gut :) erst 30 Minuten eingefahren dann habe ich 3*5min Intervalle gemacht mit 5 Minuten Pause. Danach wieder 30min ausgefahren dabei schön ein wenig Fernsehen geguckt
Sunday Dec 10, 2017 #
Note
(sick)
Heute auch