Training Log Archive: Hendrik

Einlaufen

Crosslauf Hessischlichtenau: heute bei einem richtig geilen Corsslauf teilgenommen. Die Strecke ging nur über Felder in einem EIN Km Rundkurs .
Da es sehr viel geregnet hatte heute war die Strecke dementsprechend aufgeweicht und ein kleiner Berg war in der Strecke. Mit meiner Leistung bin ich so mäßig zufrieden da ich nicht volles Tempo aufgrund eines ganz leichten Hustens laufen konnte. Habe meine Altersklasse gewonnen:)

C • Sieht so aus, als dürfte hi... 3

Nach dem Lauf noch sehr viel ausgelaufen da es recht kalt und windig war und ich auf die anderen warten musste habe noch 10 min gedehnt

Ein bisschen auf der Rolle gefahren :) der Anfang war recht zäh aber nach einer Zeit ging es sehr gut:)

Heute einen Mittelschnellen Dauerlauf gemacht hatte am Anfang leichte Margen Probleme aber die gingen schnell weg. Die Strecke ging hrößten teils durch den Wald :)

Noch ein bisschen lauf abc und so gemacht und danach zehn Minuten gedehnt

Wollten heute eigentlich beim PSV Kraft teilnehmen aber als wir nach einer Fahrt einmal durch die ganze Stadt gefahren sind würden wir bei der Bereitschaftspolizei nicht rein gelassen. Also komplett wieder nach Hause gefahren und nur noch Zeit für ein kurzes läufigen gehabt

Intensives Training beim PSV: wir sind schön 6km in der Aue eingelaufen im 4:35 schnitt dann haben wir ein wenig Lauf AbC und Steigerungen zusätzlich zum erwärmen gemacht. Danach haben wir auf der Bahn 3*4* 150m gemacht mit zwischen den wieder holungssläufen 90 und den Sets 150s Pause gemacht. Das Training lief sehr gut ich bin sogar im dunklen durch die sie gerannt also ohne Tape und habe mich vH auf der Bahn auch sehr gut gefühlt die Beine waren sehr locker :) die Wiederholungsläufe immer so zwischen 20 -25 sek gemacht:) am Ende noch 4 runden ausgelaufen und zuhause gut gedehnt

Schulstoff könnte heute leider kein Alternativ machen aus zeitlichen Gründen

Lotto OL: ist eigentlich ein score ÖL habe ein paar dumme Fehler gemacht weil ich oft einfach weg statt durch die Brennesseln und Dornen zu laufen :/ habe dort sehr viel Zeit liegen lassen. Läuferisch lief es aber sehr gut und ich habe gewonnen.