Training Log Archive: Hendrik

24H_ OL: meine Strecken: LD2, SD4, SF11. SN2,1,4 und ich bin eigentlich noch recht viel ein und aus gelaufen. ich bin jede Strecke im Dauerlauf Pace mit einem niedrigen Puls gelaufen damit ich mich vor der EYoc nicht zu sehr belaste. es war richtig cool. insgesamt 7.

bisschen Windsurfen gewesen

Krafttraining für Bauch beine Rücken arme und Rumpf gemacht: lief gut:)

Dienstags Pst Training : wir sind erst eine 6.5 km Runde so etwa im 4:35 schnitt eingelaufen und haben noch ein wenig Lauf ABC mit antreten und drei Steigerungen gemacht. Danach ging das Intervall Training im Auestadion los es standen 14 mal 300m mit 90 sec pause an . Wir sind die Intervalle sehr schnell gelaufen alle so in 47-51 sec. ging aber sehr gut. danach noch sechs Runden auf dem Rasen ausgelaufen und gedehnt. leider wieder viele Klausuren diese Woche:/

Sport Unterricht. Bin ein wenig in der Aue ausgelaufen.

JLVK Staffel: Ich habe mich überhaupt nicht gut gefühlt hatte schon beim einlaufen starke Kopfschmerzen und ziemlich krasse Rückenprobleme bin sehr unkonzentriert gelaufen habe aber nur kleine Fehler gemacht aber nicht wirklich schnell gelaufen. Bin als zweiter gestartet habe dann Henning überholt und wir haben gewonnen was mich sehr gefreut hat :)

Ein und auslaufen Beim JLVK