Training Log Archive: AippaIn the 7 days ending Dec 23, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||
Sunday Dec 23, 2018 #
hiihto (PK-pitkä) 1:45:38 [1] 19.6 km (5:23 / km)
ahr:138 max:168
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Saturday Dec 22, 2018 #
juoksu (verra) 18:28 [1] 3.2 km (5:46 / km)
ahr:141 max:160
juoksu (TV-testi) 40:30 [3] 8.0 km (5:04 / km)
ahr:171 max:180
1) 4km 19:54min p. 171 max 180
2) 4km 20:37min p. 172 max 179
juoksu (verra) 8:36 [2] 1.5 km (5:44 / km)
ahr:156 max:164
pyöräily (verra) 15:00 [1]
ahr:126 max:135
pyöräily (TV-kevyt) 33:00 [1]
voima (KP) 25:00 [1]
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Friday Dec 21, 2018 #
hiihto (TV-kevyt) 53:05 [1] 8.6 km (6:10 / km)
ahr:149 max:177
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Thursday Dec 20, 2018 #
pyöräily (verra) 20:00 [1]
voima (KP/puntti) 27:00 [1]
pyöräily (verra) 20:00 [1]
pyöräily (PK-pitkähkö) 1:15:00 [1]
ahr:120 max:151
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Wednesday Dec 19, 2018 #
juoksu (verra) 19:34 [1] 3.5 km (5:35 / km)
ahr:138 max:160
juoksu (VK1) 9:44 [3] 2.0 km (4:52 / km)
ahr:165 max:173
juoksu (VK2) 18:54 [4] 4.0 km (4:44 / km)
ahr:176 max:182
juoksu (verra) 17:25 [2] 3.2 km (5:27 / km)
ahr:156 max:167
uinti/vesijuoksu (TV-kevyt) 35:00 [1]
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Tuesday Dec 18, 2018 #
pyöräily (TV-kevyt) 33:03 [1]
ahr:119 max:138
voima (KP) 30:00 [1]
juoksu (verra) 9:13 [1] 1.4 km (6:35 / km)
ahr:132 max:165
suunnistus (TV-kevyt) 40:15 [2] 4.6 km (8:45 / km)
ahr:154 max:189
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]