Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:10:23 [2] 12.5 km (5:38 / km)
ahr:150 max:178

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:121 max:132

juoksu 7:45 [2] 1.0 km (7:45 / km)

juoksu 14:50 [3] 2.0 km (7:25 / km)

juoksu 7:00 [4] 1.0 km (7:00 / km)

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.6 km (5:46 / km)
ahr:142 max:152

uinti/vesijuoksu (verra) 15:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 20:47 [1] 3.6 km (5:46 / km)
ahr:133 max:155

juoksutekniikka 12:00 [1] 1.0 km (12:00 / km)
ahr:117 max:159

juoksu 8:00 [3] 1.0 km (8:00 / km)
ahr:119 max:166

juoksu (verra) 3:16 [1] 0.5 km (6:32 / km)
ahr:141 max:158

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 21:19 [1] 3.7 km (5:46 / km)
ahr:142 max:163

voima (loikat) 20:00 [1]
ahr:109 max:155

juoksu (verra) 19:31 [1] 3.4 km (5:44 / km)
ahr:143 max:163

juoksu (PK-pitkähkö) 52:00 [1] 8.9 km (5:51 / km)
ahr:134 max:160

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 23:44 [1] 4.1 km (5:47 / km)
ahr:141 max:170

juoksu 21:20 [3] 1.5 km (14:13 / km)
ahr:127 max:175

juoksu (verra) 21:54 [2] 3.8 km (5:46 / km)
ahr:151 max:173

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

voima (KP) 21:00 [1]

lihashuolto (liikkuvuus) 22:45 [1]

uinti/vesijuoksu (TV-kevyt) 41:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]