Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:36:45 [1] 16.6 km (5:50 / km)
ahr:149 max:166

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 19:08 [1] 3.3 km (5:48 / km)
ahr:138 max:153

juoksu (VK1) 30:35 [3] 6.0 km (5:06 / km)
ahr:166 max:173

juoksu (verra) 17:28 [2] 3.0 km (5:49 / km)
ahr:150 max:159

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 36:40 [1] 6.2 km (5:55 / km)
ahr:145 max:167

juoksutekniikka 15:00 [1]
ahr:130 max:169

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:125 max:167

juoksu (verra) 12:32 [1] 2.1 km (5:58 / km)
ahr:149 max:171

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 21:37 [1] 3.8 km (5:41 / km)
ahr:148 max:168

voima (loikat) 16:45 [3]
ahr:119 max:158

juoksu (verra) 19:45 [2] 3.3 km (5:59 / km)
ahr:151 max:173

juoksu (PK-pitkähkö) 1:01:54 [1] 10.4 km (5:57 / km)
ahr:140 max:163

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 36:10 [2] 6.3 km (5:44 / km)
ahr:150 max:170

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:136 max:175

juoksu 4:27 [2] 0.7 km (6:21 / km)
ahr:154 max:171

lihashuolto (liikkuvuus) 22:40 [1]

juoksu (TV-kevyt) 32:43 [1] 5.3 km (6:10 / km)
ahr:133 max:161

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 31:05 [2] 5.3 km (5:52 / km)
ahr:155 max:177

voima (KP) 29:00 [1]

juoksu (verra) 19:25 [1] 3.3 km (5:53 / km)
ahr:135 max:150

suunnistus (VK2) 23:18 [4] 4.7 km (4:57 / km)
ahr:176 max:184

juoksu (verra) 28:18 [2] 4.9 km (5:47 / km)
ahr:153 max:168

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]