Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:23:38 [2] 14.6 km (5:44 / km)
ahr:154 max:180

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 20:14 [1] 3.6 km (5:37 / km)
ahr:145 max:172

juoksu (VK1) 30:35 [3] 6.0 km (5:06 / km)
ahr:170 max:185

juoksu (verra) 18:41 [2] 3.3 km (5:40 / km)
ahr:158 max:174

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 31:57 [1] 5.6 km (5:42 / km)
ahr:146 max:168

juoksu 3:46 [1] 0.7 km (5:23 / km)
ahr:144 max:157

juoksutekniikka 15:00 [1] 1.2 km (12:30 / km)
ahr:138

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:129 max:174

juoksu 5:32 [1] 0.9 km (6:09 / km)
ahr:155 max:177

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 21:14 [2] 3.7 km (5:44 / km)
ahr:151 max:167

voima (loikat) 15:00 [2]

juoksu (verra) 20:09 [2] 3.4 km (5:56 / km)
ahr:159 max:177

uinti/vesijuoksu (PK-pitkähkö) 1:00:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 37:06 [1] 6.3 km (5:53 / km)
ahr:148 max:171

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:143 max:179

juoksu 3:50 [2] 0.6 km (6:23 / km)
ahr:158 max:173

lihashuolto (liikkuvuus) 22:30 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 24:35 [2] 4.4 km (5:35 / km)
ahr:153 max:181

suunnistus (MK) 21:19 [5] 3.9 km (5:28 / km)
ahr:186 max:195

juoksu (verra) 25:48 [2] 4.3 km (6:00 / km)
ahr:163 max:179

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]