Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 56:20 [1] 10.0 km (5:38 / km)
ahr:143 max:159

pyöräily (PK-pitkä) 35:00 [1]
ahr:120 max:131

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 18:06 [1] 3.1 km (5:50 / km)
ahr:140 max:155

juoksu (TV-testi) 39:00 [3] 8.0 km (4:53 / km)
ahr:171 max:182

juoksu (verra) 18:26 [2] 3.3 km (5:35 / km)
ahr:154 max:166

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 38:42 [2] 6.5 km (5:57 / km)
ahr:152 max:170

juoksutekniikka 15:00 [1]
ahr:128 max:166

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:130 max:174

juoksu (verra) 3:12 [2] 0.5 km (6:24 / km)
ahr:156 max:170

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 26:24 [2] 4.6 km (5:44 / km)
ahr:157 max:177

voima (loikat) 15:00 [3]
ahr:129 max:168

juoksu (verra) 21:50 [2] 3.8 km (5:45 / km)
ahr:161 max:178

juoksu (PK-pitkähkö) 1:00:55 [1] 10.3 km (5:55 / km)
ahr:142 max:167

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 37:52 [1] 6.5 km (5:50 / km)
ahr:146 max:168

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:138 max:177

juoksu 3:56 [2] 0.6 km (6:33 / km)
ahr:154 max:170

lihashuolto (liikkuvuus) 22:15 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 18:43 [1] 3.2 km (5:51 / km)
ahr:148 max:173

suunnistus (VK2) 19:47 [4] 3.9 km (5:04 / km)
ahr:183 max:193

juoksu (verra) 16:14 [2] 2.6 km (6:15 / km)
ahr:154 max:171

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]