Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:48:22 [1] 18.5 km (5:51 / km)
ahr:148 max:164

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 16:39 [1] 2.6 km (6:24 / km)
ahr:137 max:166

suunnistus (kisa) 20:58 [4] 3.3 km (6:21 / km)
ahr:179 max:190

juoksu (verra) 15:19 [2] 2.4 km (6:23 / km)
ahr:151 max:171

juoksu (verra) 16:39 [1] 2.4 km (6:56 / km)
ahr:143 max:170

suunnistus (kisa) 22:02 [4] 3.0 km (7:21 / km)
ahr:175 max:188

juoksu (verra) 10:35 [1] 1.8 km (5:53 / km)
ahr:149 max:163

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 32:15 [1] 5.6 km (5:46 / km)
ahr:148 max:162

juoksutekniikka 9:00 [1] 0.9 km (10:00 / km)
ahr:142 max:171

juoksu 7:30 [3] 1.2 km (6:15 / km)
ahr:142 max:171

juoksu (verra) 20:00 [3] 3.3 km (6:04 / km)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (PK-pitkähkö) 1:09:31 [2] 11.8 km (5:53 / km)
ahr:152 max:170

pyöräily (verra) 20:04 [1]

lihashuolto (liikkuvuus) 6:08 [1]

voima (puntti) 19:00 [2]

pyöräily (verra) 20:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

pyöräily (TV-kevyt) 40:00 [1]

juoksu (verra) 23:42 [2] 4.2 km (5:39 / km)
ahr:157 max:181

suunnistus (VK2) 30:39 [3] 5.7 km (5:23 / km)
ahr:179 max:189

juoksu (verra) 20:31 [2] 3.5 km (5:52 / km)
ahr:157 max:168

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 39:28 [2] 6.7 km (5:53 / km)
ahr:153 max:178

voima (KP) 31:00 [1]

juoksu (TV-kevyt) 1:02:18 [1] 14.2 km (4:23 / km)
ahr:149 max:172

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (jooga) 40:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]