6 PM
juoksu (verra) 15:16 [1] 2.6 km (5:52 / km)
ahr:143 max:162
juoksu (verra) 3:57 [2] 0.7 km (5:39 / km)
ahr:151 max:160
Ruonalan hallilla
lihashuolto (venyttely) 3:17 [1]
juoksu 16:23 [3] 1.9 km (8:37 / km)
ahr:148 max:189
Ruonalan hallilla 6x200m (n.41s) / 2min
juoksu (verra) 19:14 [2] 3.2 km (6:01 / km)
ahr:154 max:166