Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:00:00 [2] 10.2 km (5:53 / km)
ahr:152 max:175

pyöräily (PK-pitkä) 1:00:00 [1]
ahr:137 max:152

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:43 [1] 3.5 km (5:55 / km)
ahr:149 max:168

juoksu (VK1) 20:17 [3] 4.0 km (5:04 / km)
ahr:174 max:181

juoksu (VK2) 13:39 [4] 3.0 km (4:33 / km)
ahr:186 max:191

juoksu (verra) 19:24 [2] 3.3 km (5:53 / km)
ahr:164 max:174

pyöräily (TV-kevyt) 41:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:30 [1] 3.3 km (6:13 / km)

lihashuolto (liikkuvuutta) 7:00 [1]

voima (puntti) 49:22 [2]

juoksu (verra) 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)

hiihto (PK-pitkähkö) 1:32:20 [1] 18.0 km (5:08 / km)
ahr:134 max:163

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

juoksu (verra) 15:44 [1] 2.4 km (6:33 / km)

lihashuolto (venyttely) 9:00 [1]

voima (KP) 41:07 [1]

juoksu (verra) 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

juoksu (verra) 20:03 [1] 3.4 km (5:54 / km)
ahr:138 max:154

juoksu (VK1) 20:09 [3] 4.0 km (5:02 / km)
ahr:169 max:177

juoksu (VK2) 13:47 [4] 3.0 km (4:36 / km)
ahr:184 max:189

juoksu (verra) 18:37 [2] 3.1 km (6:00 / km)
ahr:158 max:170

hiihto (TV-kevyt) 52:05 [1] 11.2 km (4:39 / km)
ahr:144 max:167

voima (bodystep) 45:00 [2]

juoksu (verra) 37:24 [1] 6.2 km (6:02 / km)

voima (KP) 30:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto (PK-pitkä) 1:40:00 [1] 23.0 km (4:21 / km)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]