Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:25:14 [2] 14.5 km (5:53 / km)
ahr:155 max:171

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 18:04 [1] 3.1 km (5:50 / km)
ahr:142 max:164

juoksu (VK1) 28:45 [3] 6.0 km (4:48 / km)
ahr:174 max:184

juoksu (verra) 18:00 [2] 3.1 km (5:48 / km)
ahr:156 max:173

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

uinti/vesijuoksu (PK-pitkähkö) 1:15:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (juoksutekniikka) 58:00 [1]

juoksu (verra) 18:23 [1] 3.0 km (6:08 / km)
ahr:140 max:158

juoksu (VK1) 29:46 [3] 6.02 km (4:57 / km)
ahr:175 max:183

juoksu (verra) 18:42 [2] 3.1 km (6:02 / km)
ahr:158 max:169

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 44:05 [2] 7.52 km (5:52 / km)
ahr:154 max:171

muu liikunta (tanssia (kl)) 1:00:00 [0]

voima (KP) 20:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

voima (KP+liikkuvuus) 1:04:00 [1]

uinti/vesijuoksu (uintia (kl)) 1:00:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]