Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:21:38 [2] 14.1 km (5:47 / km)
ahr:154 max:171

lihashuolto (jooga) 20:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 18:03 [1] 3.0 km (6:01 / km)
ahr:146 max:163

juoksu (VK1) 30:02 [3] 6.0 km (5:00 / km)
ahr:173 max:184

juoksu (verra) 13:41 [3] 2.35 km (5:49 / km)
ahr:161 max:173

juoksu (vedot) 7:33 [3] 0.9 km (8:23 / km)
ahr:147 max:177

juoksu (verra) 4:14 [2] 0.7 km (6:03 / km)
ahr:159 max:173

uinti/vesijuoksu 45:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 31:23 [2] 5.28 km (5:57 / km)
ahr:153 max:177

juoksutekniikka 13:25 [2] 1.5 km (8:57 / km)
ahr:155 max:179

juoksu (vedot) 7:31 [3] 0.9 km (8:21 / km)
ahr:147 max:179

juoksu (verra) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
ahr:162 max:180

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:47 [2] 3.4 km (6:07 / km)
ahr:158 max:184

voima (KP) 25:00 [1]

uinti/vesijuoksu 1:00:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

muu liikunta (liikkuvuus) 1:05:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 42:34 [2] 7.1 km (6:00 / km)
ahr:163 max:180

muu liikunta (palloilua (kl)) 1:00:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 20:00 [0]

juoksu (verra) 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)

muu liikunta (liikkuvuutta) 1:00:00 [1]

uinti/vesijuoksu (uintia (kl)) 1:00:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]