Training Log Archive: Aippa

juoksu (verra) 18:00 [1] 2.44 km (7:23 / km)
ahr:149 max:177

suunnistus (kisa) 30:00 [4] 3.8 km (7:54 / km)
ahr:181 max:197

juoksu (verra) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
ahr:152 max:167

juoksu (verra) 14:00 [1] 1.86 km (7:32 / km)
ahr:144 max:169

suunnistus (kisa) 47:10 [3] 4.8 km (9:50 / km)
ahr:168 max:183

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verkka) 30:47 [2] 5.58 km (5:31 / km)
ahr:150 max:180

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 20:00 [1] 3.6 km (5:33 / km)
ahr:145 max:162

juoksutekniikka 6:30 [1] 0.63 km (10:19 / km)
ahr:144 max:173

juoksu 5:47 [2] 1.0 km (5:47 / km)
ahr:150 max:158

juoksu 10:27 [3] 1.24 km (8:26 / km)
ahr:141 max:183

juoksu (verra) 14:22 [2] 2.48 km (5:48 / km)
ahr:156 max:166

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:24 [1] 3.38 km (6:02 / km)

voima (KP) 30:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 35:02 [2] 6.18 km (5:40 / km)
ahr:151 max:166

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]