Training Log Archive: Aippa

juoksu (verra) 17:00 [1] 2.6 km (6:32 / km)
ahr:142 max:163

suunnistus (kisa) 1:41:24 [4] 13.5 km (7:31 / km)
ahr:179 max:190

juoksu (verra) 13:56 [1] 2.31 km (6:02 / km)
ahr:147 max:159

lihashuolto (venyttely) 10:00 [0]

juoksu (verr) 22:44 [1] 4.0 km (5:41 / km)
ahr:149 max:163

juoksutekniikka 12:26 [2] 1.2 km (10:22 / km)
ahr:150 max:177

juoksu 6:08 [2] 1.1 km (5:35 / km)
ahr:153 max:161

juoksu 7:31 [3] 0.93 km (8:05 / km)
ahr:139 max:175

juoksu (verra) 20:20 [2] 3.55 km (5:44 / km)
ahr:156 max:167

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 36:47 [1] 6.62 km (5:33 / km)
ahr:147 max:163

pyöräily (verrra) 30:03 [1]

voima (KP) 36:00 [2]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

pyöräily (PK-pitkähkö) 1:20:00 [1]
ahr:132 max:154

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 30:17 [1] 5.38 km (5:38 / km)
ahr:145 max:159

juoksu 10:18 [3] 1.37 km (7:31 / km)
ahr:138 max:174

juoksu (verra) 12:23 [1] 2.16 km (5:44 / km)
ahr:142 max:156

suunnistus (VK1) 51:46 [3] 6.0 km (8:38 / km)
ahr:169 max:183

suunnistus (verra) 13:04 [2] 1.3 km (10:03 / km)
ahr:153 max:173

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 55:24 [2] 9.8 km (5:39 / km)
ahr:152 max:163

pyöräily (verra) 25:03 [1]

voima (KP) 40:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]