Training Log Archive: Aippa

juoksu (verra) 20:34 [1] 3.13 km (6:34 / km)

suunnistus (kisa) 45:00 [4] 5.6 km (8:02 / km)

juoksu (verra) 11:42 [2] 2.05 km (5:42 / km)

lihashuolto (venyttely) 10:00 [0]

juoksu (verra) 5:06 [1] 0.8 km (6:22 / km)
ahr:135 max:152

suunnistus (PK.pitkä) 1:24:54 [2] 8.0 km (10:37 / km)
ahr:150 max:172

juoksu (verkka) 21:17 [2] 3.52 km (6:03 / km)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

suunnistus (kisa) 36:09 [4] 5.17 km (7:00 / km)
ahr:185 max:195

juoksu (verra) 16:43 [2] 2.85 km (5:52 / km)
ahr:157 max:168

juoksu (verkka) 21:57 [1] 4.0 km (5:29 / km)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

pyöräily (verra) 20:01 [1]

voima (KP) 40:00 [3]

juoksu (verra) 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km)

suunnistus (TV-kevyt) 1:00:55 [2] 6.0 km (10:09 / km)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 11:00 [1] 1.9 km (5:47 / km)
ahr:148 max:165

suunnistus 52:42 [2] 4.45 km (11:51 / km)
ahr:159 max:184

juoksu (verra) 20:07 [2] 3.58 km (5:37 / km)
ahr:152 max:165

juoksu 20:40 [3] 2.21 km (9:21 / km)
ahr:133 max:185

juoksu (verra) 19:10 [2] 3.36 km (5:42 / km)
ahr:162 max:172

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

uinti/vesijuoksu (TV-kevyt/vesijuoksu) 1:00:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]