Training Log Archive: AippaIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||
Sunday Mar 19, 2017 #
uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:30:00 [1]
pyöräily 1:00:00 [1]
ahr:132 max:146
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Saturday Mar 18, 2017 #
juoksu (verra) 16:35 [1] 2.7 km (6:09 / km)
ahr:145 max:169
suunnistus (suunnistusvedot) 51:29 [4] 7.72 km (6:40 / km)
ahr:163 max:195
1. 1.27km, 5:58min, keskisyke 180, maksimi 190 / 5min
2. 1.04km, 5:06min, keskisyke 180, maksimi 191 / 2:40min
3. 1.53km, 8:41min, keskisyke 180, maksimi 191 / 3:30min
4. 1.33km, 7:12min, keskisyke 183, maksimi 195 / 4:25min
5. 1.15km, 5:55min, keskisyke 177, maksimi 185 / 3min
juoksu (verra) 13:10 [1] 1.96 km (6:43 / km)
ahr:146 max:163
juoksu (verra) 12:43 [1] 2.06 km (6:10 / km)
ahr:139 max:152
suunnistus (VK1) 14:14 [3] 2.62 km (5:26 / km)
ahr:168 max:180
suunnistus (VK2) 5:36 [4] 1.12 km (5:00 / km)
ahr:183 max:188
juoksu (verra) 17:28 [2] 2.77 km (6:18 / km)
ahr:153 max:163
Friday Mar 17, 2017 #
juoksu (TV-kevyt) 43:31 [2] 7.32 km (5:57 / km)
ahr:153 max:172
juoksutekniikka 13:21 [1] 1.2 km (11:07 / km)
ahr:148 max:174
juoksu 6:47 [2] 1.17 km (5:48 / km)
ahr:154 max:162
juoksu 8:15 [3] 1.06 km (7:47 / km)
ahr:142 max:178
juoksu (verra) 20:10 [2] 3.39 km (5:57 / km)
ahr:154 max:165
muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Thursday Mar 16, 2017 #
hiihto (TV-pitkähkö) 1:40:48 [1] 24.57 km (4:06 / km)
ahr:141 max:169
juoksu (verra) 23:39 [1] 3.9 km (6:04 / km)
ahr:144 max:162
voima (keppijumppa) 18:00 [1]
voima (KP) 27:00 [2]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Wednesday Mar 15, 2017 #
juoksu (verra) 20:08 [1] 3.35 km (6:01 / km)
ahr:148 max:169
juoksu (VK1) 30:12 [3] 6.03 km (5:00 / km)
ahr:175 max:186
juoksu (verra) 19:24 [2] 3.24 km (5:59 / km)
ahr:160 max:174
hiihto (TV-kevyt) 1:01:13 [1] 12.0 km (5:06 / km)
ahr:147 max:170
muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Monday Mar 13, 2017 #
juoksu (verra) 24:05 [2] 4.03 km (5:59 / km)
ahr:151 max:171
voima (keppijumppa) 18:00 [1]
voima (KP) 27:00 [1]
muu liikunta warm up/down (hyppynaru) 5:00 [0]
hiihto (TV-kevyt) 1:10:13 [1] 16.76 km (4:11 / km)
ahr:142 max:171
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]