Training Log Archive: Aippa

hiihto (PK-pitkä) 2:06:11 [2] 26.1 km (4:50 / km)
ahr:149 max:172

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

juoksu (verra) 24:00 [2] 3.95 km (6:05 / km)
ahr:151 max:169

voima (KP) 10:30 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 42:00 [1]

uinti/vesijuoksu 20:00 [3]

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 15:00 [2]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto (PK-pitkä ) 2:01:35 [1] 29.46 km (4:08 / km)
ahr:136 max:165

juoksu (verra) 22:01 [1] 3.67 km (6:00 / km)
ahr:134 max:150

voima (keppijumppa) 17:00 [1]

voima (KP) 30:03 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto 1:00:43 [1] 14.28 km (4:15 / km)
ahr:146 max:168

juoksu (verra) 20:19 [1] 3.43 km (5:55 / km)
ahr:137 max:154

juoksu (VK1) 19:11 [3] 4.01 km (4:47 / km)
ahr:170 max:182

juoksu (VK2) 18:31 [4] 4.03 km (4:36 / km)
ahr:182 max:187

juoksu (verra) 20:10 [2] 3.46 km (5:50 / km)
ahr:159 max:169

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 23:22 [1] 3.97 km (5:53 / km)

voima (keppijumppa) 18:00 [1]

voima (KP) 27:42 [1]

hiihto (TV-kevyt) 1:16:19 [1] 18.34 km (4:10 / km)
ahr:136 max:162

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]