Training Log Archive: Aippa

hiihto (PK-pitkä) 3:02:10 [1] 43.55 km (4:11 / km)
ahr:137 max:164

muu liikunta (hyppynaru) 3:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:36 [1] 3.53 km (5:50 / km)
ahr:138 max:159

juoksu (VK1) 29:30 [3] 6.0 km (4:55 / km)
ahr:175 max:184

juoksu (VK2) 19:25 [4] 4.0 km (4:51 / km)
ahr:182 max:187

juoksu (verra) 15:17 [2] 2.68 km (5:42 / km)
ahr:163 max:174

juoksu 11:33 [3] 1.6 km (7:13 / km)
ahr:150 max:175

hiihto 1:01:34 [1] 12.54 km (4:55 / km)
ahr:146 max:167

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 22:29 [1] 3.83 km (5:52 / km)
ahr:145 max:165

voima (keppijumppa) 17:00 [1]

voima (KP) 30:00 [2]

muu liikunta (hyppynaru) 3:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 43:38 [1] 7.53 km (5:48 / km)
ahr:144 max:164

juoksutekniikka 12:45 [1] 1.2 km (10:37 / km)
ahr:142 max:172

juoksu 4:58 [1] 0.9 km (5:31 / km)
ahr:146 max:173

juoksu 7:19 [3] 0.9 km (8:08 / km)
ahr:136 max:174

juoksu (verra) 19:11 [1] 3.24 km (5:55 / km)
ahr:149 max:166

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto 1:58:24 [1] 30.9 km (3:50 / km)
ahr:135 max:168

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:00:00 [1]

juoksu (verra) 20:36 [1] 3.42 km (6:01 / km)
ahr:137 max:155

juoksu (VK1) 18:57 [3] 4.0 km (4:44 / km)
ahr:174 max:184

juoksu (VK2) 18:08 [4] 4.0 km (4:32 / km)
ahr:185 max:191

juoksu (verra) 16:01 [1] 2.84 km (5:38 / km)
ahr:159 max:171

juoksu 11:30 [3] 1.6 km (7:11 / km)
ahr:146 max:175

muu liikunta (hyppynaru) 3:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 23:31 [1] 3.92 km (6:00 / km)
ahr:143 max:161

voima (keppijumppa) 17:00 [1]

voima (KP) 27:00 [1]

hiihto (TV-kevyt) 1:15:30 [1] 16.9 km (4:28 / km)
ahr:135 max:164

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]