Training Log Archive: AippaIn the 7 days ending Dec 18, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||
Sunday Dec 18, 2016 #
hiihto (PK-pitkä) 2:02:06 [1] 25.48 km (4:48 / km)
ahr:135 max:163
lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]
Saturday Dec 17, 2016 #
pyöräily (aamulenkki) 35:03 [1]
juoksu (verra) 29:45 [1] 5.02 km (5:56 / km)
ahr:145 max:160
suunnistus (VK1) 17:30 [3] 3.4 km (5:09 / km)
ahr:174 max:184
juoksu (VK2) 17:57 [4] 3.7 km (4:51 / km)
ahr:181 max:186
juoksu (verra) 15:03 [2] 2.53 km (5:57 / km)
ahr:153 max:164
lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]
Friday Dec 16, 2016 #
juoksu (TV-kevyt) 31:17 [1] 5.45 km (5:44 / km)
ahr:143 max:161
juoksutekniikka 14:36 [2] 1.6 km (9:07 / km)
ahr:150
juoksu 7:42 [3] 1.23 km (6:16 / km)
ahr:142 max:176
juoksu (verra) 20:39 [2] 3.5 km (5:54 / km)
ahr:156 max:170
pyöräily (verra) 25:04 [1]
voima (KP) 47:00 [2]
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Thursday Dec 15, 2016 #
hiihto (PK-keskipitkä) 1:40:23 [1] 22.84 km (4:24 / km)
ahr:147 max:170
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Wednesday Dec 14, 2016 #
juoksu (verra) 18:43 [1] 3.2 km (5:51 / km)
ahr:148 max:166
juoksu 48:00 [4] 8.85 km (5:25 / km)
ahr:171 max:196
1. 2km, 9:13min, keskisyke 182, maksimi 190 / 3min
2. 2km, 8:51min, keskisyke 183, maksimi 191 / 3min
3. 2km, 8:44min, keskisyke 183, maksimi 192 / 3min
4. 2km, 8:36min, keskisyke 186, maksimi 195 / 3min
juoksu (verra) 26:17 [2] 4.23 km (6:13 / km)
ahr:159 max:178
hiihto 1:01:25 [1] 14.26 km (4:18 / km)
ahr:145 max:170
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Monday Dec 12, 2016 #
uinti/vesijuoksu (TV-kevyt) 55:00 [1]
juoksu (verra) 23:09 [1] 3.9 km (5:56 / km)
ahr:143 max:162
voima (KP) 45:00 [1]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]