Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending May 21, 2017:

activity

time

miles

suunnistus

1:17:10

5.34

(14:26)

8.6

(8:58)

juoksu

44:00

3.91

(11:14)

6.3

(6:59)

lihashuolto

15:00

Total

2:16:10

9.26

14.9

[1-5]

2:01:10

2:16

0:00

9 AM

juoksu (verra) 18:00 [1] 2.44 km (7:23 / km)
ahr:149 max:177

suunnistus (kisa) 30:00 [4] 3.8 km (7:54 / km)
ahr:181 max:197

SM-keskimatka

juoksu (verra) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
ahr:152 max:167

3 PM

juoksu (verra) 14:00 [1] 1.86 km (7:32 / km)
ahr:144 max:169

suunnistus (kisa) 47:10 [3] 4.8 km (9:50 / km)
ahr:168 max:183

SM-keskimatka B-finaali

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]