Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Jan 12, 2017:

activity

time

miles

uinti/vesijuoksu

1:30:00

juoksu

23:14

2.48

(9:22)

3.99

(5:49)

lihashuolto

15:00

voima

8:00

Total

2:16:14

2.48

3.99

[1-5]

2:01:14

2:16

0:00

8 AM

juoksu (aamulenkki) 23:14 [1] 3.99 km (5:49 / km)
ahr:144 max:161

voima (keppijumppa) 8:00 [1]

6 PM

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:30:00 [1]

Pyramideja 20-30-40-50-60-50-40-30-20 x 2

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]