Training Log Archive: LottiIn the 7 days ending Sep 16, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Sep 16, 2018 #
Running (EL) 24:00 [1] 3.21 km (7:29 / km)
Mit 5min Lauf-ABC
Orienteering (LRL Mittel) 35:24 [4] 4.8 km (7:22 / km)
ahr:168 max:191 15c
War jetzt nicht so die krasseste Leistung, aaaber egal. :D
Running warm up/down (AL) 10:01 [1] 1.44 km (6:57 / km)
Saturday Sep 15, 2018 #
12 PM
Running 54:04 [2] 9.39 km (5:45 / km) +200m 5:12 / km
Strength 20:00 [1]
Friday Sep 14, 2018 #
Lauftechnik (Koordileiter) 5:30 [1]
4 AM
Running warm up/down (Pausen und EL &AL) 43:22 [1] 6.33 km (6:51 / km)
4 PM
Running intervals hills 9:47 [4] 2.0 km (4:54 / km) +200m 3:16 / km
10x ca. 200m mit flacher Endbeschleunigung
Thursday Sep 13, 2018 #
Running (ext) 54:15 [2] 9.41 km (5:46 / km) +235m 5:08 / km
ahr:159
Am Ende Steigerungen.
Endlich wieder eine Heimatrunde. Ich habe extrem schnell geschwitzt, aber es war gar nicht so anstrengend, als dass ich so schwitzen müsste. Ich habe versucht den flachesten Weg bergab zu nehmen, weil ich Knieschmerzen habe von dem harten Boden und wenn es dann noch bergab geht, ist es noch schlimmer. Bei dem flacheren bergab war es aber noch in Ordnung.
Endlich wieder eine Heimatrunde. Ich habe extrem schnell geschwitzt, aber es war gar nicht so anstrengend, als dass ich so schwitzen müsste. Ich habe versucht den flachesten Weg bergab zu nehmen, weil ich Knieschmerzen habe von dem harten Boden und wenn es dann noch bergab geht, ist es noch schlimmer. Bei dem flacheren bergab war es aber noch in Ordnung.
Strength 20:00 [1]
es wird hoffentlich wieder
Wednesday Sep 12, 2018 #
Running 22:50 [1] 3.94 km (5:48 / km)
Ein bisschen besser gewesen als gestern. :) mit Steigerungen am Ende
Strength 20:00 [1]
Tuesday Sep 11, 2018 #
Running 14:20 [1] 2.37 km (6:03 / km)
Ich wollte eigentlich einen extensiven DL machen, aber mein Körper hat sich nicht wirklich gut angefühlt, deshalb bin ich lieber umgedreht.
Monday Sep 10, 2018 #
Cycling 20:00 [1] 5.75 km (17.3 kph)
Ich habe heute noch Muskelschmerzen, wie gestern, sodass ich meinen Körper nicht laufend bewegen wollte. Deshalb eine kurze, lockere Runde auf dem Rad.