Training Log Archive: LottiIn the 7 days ending Jul 8, 2018:
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Sunday Jul 8, 2018 #
Orienteering (Model) 31:14 [2] 4.12 km (7:35 / km)
ahr:170 7c
Orienteering (Model Sprint) 8:15 [2] 1.31 km (6:18 / km)
ahr:155 8c
Mit Steigerungen
Saturday Jul 7, 2018 #
Running 17:20 [1] 3.11 km (5:34 / km)
ahr:157
Am Ende Steigerungen
Friday Jul 6, 2018 #
Note
slept:11.0
9 AM
Strength (BBA) 20:00 [1]
12 PM
Running 43:13 [3] 7.52 km (5:45 / km)
ahr:158
Bis zur Bahn, dann 5x200m und 5x150m zügig gemacht, aber so, dass es im Prinzip nicht anstrengend war. Die Sonne hat aber einiges dazugetan... danach wieder nach Hause
Die 200er ungefähr 46s und die 150er ungefähr 36s
Die 200er ungefähr 46s und die 150er ungefähr 36s
Thursday Jul 5, 2018 #
Note
slept:9.5 (rest day)
Wednesday Jul 4, 2018 #
Cycling 16:27 [1] 5.33 km (19.4 kph)
Hin
Cycling 22:40 [1] 5.34 km (14.1 kph)
Zurück
9 AM
Strength (BBA) 20:00 [1]
slept:10.0
Tuesday Jul 3, 2018 #
11 AM
Running 21:25 [2] 3.93 km (5:27 / km)
ahr:130
Lockerer Crescendo, 20min, 3,7km 5:25min/km
Danach noch Steigerungen und ABC
Danach noch Steigerungen und ABC
Lauftechnik (Lauf-ABC) 10:00 [1]
Monday Jul 2, 2018 #
7 AM
Strength (BBA) 15:00 [1]
9 AM
Running 27:25 [1] 4.97 km (5:31 / km)
ahr:149
Zum Treffpunkt und von da mit Emma zusammen lugnt gelaufen und ich habe am Ende noch kurz Steigerungen gemacht.